Лилия
27.09.2021 13:51
Дневник питания за 27.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Творог 2% |
177
|
182.3 | 33.6 | 3.5 | 5.8 |
| Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г. |
3
|
11.9 | 0 | 0 | 2.9 |
| Рисовая мука Кудесница |
30
|
108 | 2.3 | 0.2 | 24 |
| Мука пшеничная из цельносмолотого зерна |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6.2 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
35
|
11.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Йогурт |
53
|
31.8 | 2.5 | 1.5 | 2 |
| Итого | 445 | 501 | 49 | 13 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Апельсин |
104
|
44.7 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 189 | 83 | 3 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
100
|
51.9 | 2.8 | 1.1 | 7.4 |
| Пирожное Анна Павлова [SPAR] |
100
|
360 | 4.5 | 14 | 55 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 500 | 667 | 33 | 26 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель |
178
|
137.1 | 3.6 | 0.7 | 29 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 480 | 350 | 41 | 4 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик протеиновый «Тирамису» |
60
|
186.6 | 19.8 | 5.3 | 4.2 |
| Конфеты "Красная Шапочка" [Красный Октябрь] |
1
|
77 | 1.1 | 4.3 | 8.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 155 | 306 | 23 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1769 | 1910 | 151 | 57 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 17:54
еще не вечер?
Лилия
27.09.2021 19:04
Svetlana
Sergeevna★, конечно. Обед был в ресторане. Не фотографировала,
но очень вкусно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.09.2021 19:10
Лилия,
ммм
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
