Дневник питания за 26.09.2021

Я в отпуске, у меня гости. Фотографирую не всё, считаю, как могу (скорее завышаю, чем занижаю), соблюдаю, как могу.
Не пью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	73	114.6	9.3	8.4	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
Овсяная мука Кудесница	53	201.4	6.9	3.4	34.5
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Творог 2% [Свитлогорье]	90	92.7	16.2	1.8	3
Фруктовый десерт «Клубника»	30	9.8	0.2	0.1	2.2
Итого	491	554	39	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	45	117	3.3	1	23.1
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	40	136	10.5	10.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	157	285	16	12	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный батончик MilkyWay	26	117.5	0.7	4.3	18.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Апельсин	230	98.9	2.1	0.5	18.6
Итого	321	245	4	5	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Спагетти цельнозерновые	15	48	1.8	0.2	9.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	287	270	42	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Пепперони [Пицца Суши Вок]	128	308.5	13.3	16.4	27.1
Пицца Цезарь [Пицца Суши Вок]	110	273.9	13.5	16.9	20
Итого	238	582	26	33	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	100	54	2	2	4
Итого за день	1594	1992	132	80	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 00:53

Че гостей домашним не накормишь? Пиццу заказывали! Я бы домашнего ппшного подсунула вкусно и нам можно))

Лилия 27.09.2021 03:23

Svetlana Sergeevna★, мы уставшие ехали с прогулки. Не было сил ни у кого ничего готовить. Да и не для того они в Питер приехали, чтобы домашнее есть 😉
В обед кормила)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.09.2021 03:31

Лилия, ясненько)) ну смотри)) а ко мне всегда на оборот за домашним едут, то привычка уже))