Дневник питания за 24.09.2021

Сегодня я в офисе.
Завтрак дома: блин (овсяноблин‼️) с рикотой и протёртой клубникой, остатки яйца с индейкой и томами, капучино. Три дольки шоколада Alpen Gold и виорой капучино, яблоко.
….
Взяла с собой: ещё два яблока, молоко 120мл для кофе и кофе, печень с гречкой (были в морозилке), печеньку.
….
Ужин: отметили с дочкой мой ОТПУСК! Ура!!! 💃🏼💃🏼💃🏼
Как же я счастлива!!! И мёд такой вкусный купила 🥰🥰🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, спинки, только мясо	100	113	21.3	2.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	202	90.9	6.1	3	9.7
Овсяная мука Кудесница	10	38	1.3	0.7	6.5
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Рикота bonfesto	30	42	2.5	3.1	1.1
Фруктовый десерт «Клубника»	30	9.8	0.2	0.1	2.2
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	18	99	0.8	6	10.3
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	594	553	40	22	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	291	136.8	1.2	1.2	28.5
Какао Nesquik карамель	5	19.5	0.3	0.2	4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	220	99	6.6	3.3	10.6
Манная крупа	52	173.2	5.4	0.5	36.7
Протеиновое Печенье Кокос [Bombbar]	1	108	10	4.9	3.3
Итого	609	538	23	10	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	210	410	35	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Шоколадное Пралине с Дробленым Фундуком [Вдохновение]	10	54	0.6	3.2	5.5
Итого	10	54	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с Ветчиной [Цезарь]	130	312	13	15.6	29.9
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	45	117	3.3	1	23.1
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год]	30	96	0.3	0	24
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	420	624	19	18	94
Итого за день	1843	2181	118	72	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 24.09.2021 08:32

Завтрак вкусненький😋
Классное печенье, много белка, надо тоже такое посмотреть в магазинах

Лилия 24.09.2021 12:55

Хрутка, мне только кокосое нравится. Но попробуйте разные.

Katrin 24.09.2021 13:38

Ой, бомбарики мои любимые, обожаю просто, только кокос ни разу не пробовала.. (

Лилия 24.09.2021 13:51

Катрин, мне кокос больше всего нравится. Только я не понимаю в нём вкус кокоса, но оно какое-то более воздушное.

Лилия 24.09.2021 13:56

Я уже всё съела и до вечера точно проголодаюсь 😔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 16:07

прикольное печенько, но у нас такого не видела Печально

вкусняшка завтрак Дарю цветочек

Лилия 24.09.2021 16:30

Svetlana Sergeevna★, потому что производитель Россия. У вас протеиновая продукция тоже должна быть. Там 10гр белка на 40гр печеньки, 5гр клетчатки.. но я не увлекаюсь, вот в офис можно на перекус захватить, или если где-то ночами шарюсь и живот от голода скручивает.

Лилия 24.09.2021 16:31

Svetlana Sergeevna★, спасибо ☺️ удалось приготовить всего 1 блин)))) теперь ещё блинов хочу. Он из молотой овсянки.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 16:33

Лилия, возможно в магазинах где протеин продается...в городе видела...нужно будет посмотреть Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.09.2021 16:34

Лилия, люблю овсяноблины Широкая улыбка