Дневник питания за 23.09.2021

Завтрак: божественные сырники из духовки с питьевым йогуртом без добавок и клубничным десертом, манная каша с тем же клубничным десертом и капучино. ☕️ 🍓☀️
….
А дальше было некогда расписывать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Творог 2%	177	182.3	33.6	3.5	5.8
Ванильный сахар "dr.oetker" с натуральной ванилью, 15г.	3	11.9	0	0	2.9
Рисовая мука Кудесница	30	108	2.3	0.2	24
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна	8	24.8	1	0.2	5
Фруктовый десерт «Клубника»	100	32.6	0.7	0.3	7.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Йогурт	53	31.8	2.5	1.5	2
Итого	660	731	57	15	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	189	81.3	1.7	0.4	15.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	261	113	3	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	113	130	25.6	2.2	0.2
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	34	115.6	8.9	8.9	0
Спагетти цельнозерновые	50	160	6.2	0.8	32
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	61	27.5	1.8	0.9	2.9
Песто	10	46	0.5	4.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Итого	464	502	44	17	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	158	67.9	1.4	0.3	12.8
Итого	158	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	206	203.9	15.9	13.6	5.2
Индейка, спинки, только мясо	100	113	21.3	2.5	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	356	339	38	16	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]	122	72	12.7	0.1	4.9
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Итого	199	102	14	0	9
Итого за день	2098	1857	160	52	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 23.09.2021 09:34

Вот не люблю я манную кашу с детства, но уже в который раз вижу ее у Вас и ловлю себя на мысли, что это выглядит очень аппетитно...может, попробовать? Говорят же, что вкусы со временем меняются...

Лилия 23.09.2021 10:22

Ирина, попробуйте. Я в детстве, думаю, любила из-за клубничного варенья, которое в неё клали. А дочке ни разу не сварила, считая, что это не полезная фигня. А тут купила манку для сырников, сварила себе просто попробовать, и так вкусно оказалось! С маслом вообще красота!

Елена_Дракон 23.09.2021 10:25

Ирина, "Манка, сваренная на воде, без добавления в нее соли, сахара и масла является низкокалорийным блюдом. Она не только предотвратит образование лишних жиров, но и сможет вывести из организма огромное количество шлаков и токсинов, которые скапливались на протяжении долгого времени. Более того, манная крупа обеспечит прилив энергии, насытит организм всеми необходимыми полезными веществами и поможет надолго избавиться от чувства голода. Главной особенностью манной каши является то, что процесс ее переваривания происходит в нижней части кишечника. Это помогает вывести не только шлаки и токсины, но и жиры. Опираясь на все эти факты, можно смело говорить о том, что манка не только поможет похудеть, но и значительно улучшит состояние организма. Но ее противопоказано употреблять слишком часто, так как в таком случае она может вызвать развитие анемии и привести к ожирению. Манка противопоказана детям, не достигшим годовалого возраста, и людям, страдающим от диабета. Гликемический индекс манной крупы — 70 единиц."