Лилия
17.09.2021 09:26
Дневник питания за 17.09.2021
Завтрак: расплавленный камамбер с жареной курочкой, свежими овощами
и скремблом, гречневая каша на молоке с ложкой мёда (не успела
сфоткать), капучино. С пятницей, дорогие, друзья! ☀️
….
Утренний перекус: арельсин и слив моего любимого сорта ♥️♥️♥️
А если есть апельсин с корками, как записывать его калорийность?🤔
….
Второй утренний переус: шаверма не моя, но я съела из нее нижний кусок лаваша.
….
Обед: острые макароны с индейкой и чесноком, с сыром и салатом из свежих овощей и зелени со сметаной и йогуртом.
Как же это всё вкусно! И сытно! 😋
….
Ужин: что-то мне не хочется мой фасолевый суп доедать, может его заморозить? Съела мягкий обезжиренный творог с протёртой клубникой и кофе. После работы кеду на маникюр и есть больше сегодня не планирую. 🌺
….
Вечерний перекус: вернулась голодная, решили с дочкой перекусить омлетом.
🥚 🥒 ☕️
….
Утренний перекус: арельсин и слив моего любимого сорта ♥️♥️♥️
А если есть апельсин с корками, как записывать его калорийность?🤔
….
Второй утренний переус: шаверма не моя, но я съела из нее нижний кусок лаваша.
….
Обед: острые макароны с индейкой и чесноком, с сыром и салатом из свежих овощей и зелени со сметаной и йогуртом.
Как же это всё вкусно! И сытно! 😋
….
Ужин: что-то мне не хочется мой фасолевый суп доедать, может его заморозить? Съела мягкий обезжиренный творог с протёртой клубникой и кофе. После работы кеду на маникюр и есть больше сегодня не планирую. 🌺
….
Вечерний перекус: вернулась голодная, решили с дочкой перекусить омлетом.
🥚 🥒 ☕️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Camembert |
77
|
184 | 13.1 | 14.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
99
|
111.9 | 23.4 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
271
|
122 | 8.1 | 4.1 | 13 |
| Омлет |
87
|
99.6 | 7.8 | 6.6 | 2.2 |
| Гречневая крупа ядрица |
51
|
157.1 | 6.4 | 1.7 | 29.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 823 | 728 | 60 | 29 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
201
|
86.4 | 1.8 | 0.4 | 16.3 |
| Слива (садовая) |
218
|
106.8 | 1.7 | 0.7 | 20.9 |
| Итого | 419 | 193 | 3 | 1 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Тонкий Премиум |
20
|
52 | 1.6 | 0.2 | 11 |
| Итого | 20 | 52 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Индейки [Индилайт] |
101
|
101 | 20.2 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Редис |
58
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
19
|
54.9 | 5.9 | 3.5 | 0 |
| Спагетти цельнозерновые |
50
|
160 | 6.2 | 0.8 | 32 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Йогурт |
20
|
12 | 0.9 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 427 | 429 | 36 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
72
|
32.4 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
| Итого | 72 | 32 | 2 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий Danone 0% |
170
|
100.3 | 17.7 | 0.2 | 6.8 |
| Фруктовый десерт «Клубника» |
62
|
20.2 | 0.4 | 0.2 | 4.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Итого | 298 | 150 | 20 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
59
|
26.6 | 1.8 | 0.9 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 173 | 114 | 8 | 6 | 5 |
| Итого за день | 2232 | 1699 | 133 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Лилия
17.09.2021 16:18
Svetlana
Sergeevna★, нет, ни когда не морозила молоко. Оно есть всегда
дома. Зачем?)
Лилия
17.09.2021 16:19
Svetlana
Sergeevna★, да, каша, как десерт. Жаль, я сегодняшнюю не
сфоткала - гречневая, молоко такое золотисто-кофейное получилось и
мёд в уже готовую, но горячую добавила.. ммм 🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 16:22
Лилия,
просто нам приходится выезжать за молоком далеко и мои пьют его
пока есть...вот думаю попробовать заморозить...мне то порция 100 гр
всего нужно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 16:22
Лилия,
вкусняшка
Лилия
17.09.2021 16:28
Svetlana
Sergeevna★, интересно. Попробуй. Я не знаю, чтобы молоко
морозили))) но мороженое же морозят)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 16:35
Лилия,
буду пробовать..ток не знаю в чем его морозить ...задача прямо
таки
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 16:44
Лилия,
заморозила в обычных маленьких пакетиках 4 по 100 гр...как молока
не будет дома, то опробую
Лилия
17.09.2021 16:48
Svetlana
Sergeevna★, расскажи, как оно отмёрзнет))) интересно даже))))
Лилия
17.09.2021 16:49
Svetlana
Sergeevna★, хлеб я теперь постоянно морожу! Спасибо за совет!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 16:58
Лилия,
обязательно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:08
Лилия,
пожалуйста...а то я как то всегда его мало ела и вечно пес доедал,
потому как пропадал...и подумала что с замороженным то
будет...сначала буханкой прямо заморозила и потом не удобно было
его кусочек отрезать...потом взяла сразу порезала и слоями на
разнос и пищ пленкой мотала...удобно, но жаль сток пленки
выкидывать...потом просто веером на разносе заморозила ...достала и
хорошо отлепливался...сложила в коробку и теперь достаю по
надобности кусочек и на сухую сковороду...
теперь если вижу, что мои едоки что то не доедают, то замораживаю...конечно не все, но многое...например каши уходят потом в котлеты и запеканки...пироги отлично замораживаются и в духовку...как ток испеченные...картоха правда после заморозки пюре только в вареники идет или пирожки...а тушеную и жареную лучше не морозить
бульон варю часто жирный...делю на два три раза и в морозилку...потом хлопот меньше
теперь если вижу, что мои едоки что то не доедают, то замораживаю...конечно не все, но многое...например каши уходят потом в котлеты и запеканки...пироги отлично замораживаются и в духовку...как ток испеченные...картоха правда после заморозки пюре только в вареники идет или пирожки...а тушеную и жареную лучше не морозить
бульон варю часто жирный...делю на два три раза и в морозилку...потом хлопот меньше
Лилия
17.09.2021 17:12
Svetlana
Sergeevna★, спасибо! Заморожу тогда суп в банке. И про пироги
спасибо! Может, сделаю пирог и тоже заморожу порциями. А то моя не
ест, и я не пеку, чтобы всё одной не съедать. А хочется ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:22
Лилия,
суп с картохой не очень, а без нормлюбая кашка с
бульоном супермакарохи вареные
норм...пироги отлично...если есть микро то в нее и рядом стакан с
водой если суховато тесто, если мокрое, то не нужно...творожная и
рыбная у меня отлично лежат сейчас...мне надоело их есть и
заморозила
любая кашка с
бульоном супермакарохи вареные
норм...пироги отлично...если есть микро то в нее и рядом стакан с
водой если суховато тесто, если мокрое, то не нужно...творожная и
рыбная у меня отлично лежат сейчас...мне надоело их есть и
заморозила
Лилия
17.09.2021 18:11
Svetlana
Sergeevna★, спасибо ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 19:27
Лилия,
пожалуйста
Майя
17.09.2021 21:01
Svetlana
Sergeevna★, я морозила в пластиковой бутылке,
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 22:04
Майя,
потом кашу варили? я в пакетиках...потому как мне на кашу всего 100
гр требуется
Катерина
17.09.2021 22:09
Заморозу стала использовать, после того как открыла для себя сайт
"меню недели". Замараживаю всю выпечку, так как люблю стряпать, а
вот доедать теперь без меня
Майя
18.09.2021 10:32
Svetlana
Sergeevna★, потом делала молочный коктейль. Как то заморозила
натуральное молоко потом вскипятила. Вкус хуже. Но применять можно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.09.2021 14:04
Майя, ну
посмотрю...
а пробовала порционно морозить молоко для каш? а то я много не добавляю...вот думаю как себя оно потом поведет