Дневник питания за 15.09.2021

Завтрак: пицца из лаваша с яйцом, жареной индейкой, помидором и лёгким сыром. Манная каша с клубничным десертом и капучино. Всем прекрасного настроения! 🌟
….
Утренний перекус: дыня 🍈… много дыни 🍈 🍈 🍈 …. Что-то я много фруктов стала есть. Прям много реально. Надо морковку с капустой купить.
….
Обед: фасолевый суп с куриным филе и кофе.
….
Ужин: печень с гречкой. Кофе и долька шоколадки от дочки ♥️
….
Вечерний перекус вместе с дочкой. У меня творог и клубничный десерт, у неё омлет и молоко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	84	11.8	0.5	0	3.2
Филе Индейки (Грудка) [Мясновъ]	111	114.3	21.1	3.3	0
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	31	89.6	9.7	5.6	0
Лаваш Тонкий Премиум	50	130	4	0.5	27.5
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	278	125.1	8.3	4.2	13.3
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Итого	735	803	61	25	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	489	171.1	2.9	1.5	36.2
Итого	489	171	2	1	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп с курицей	335	247.9	15.4	4	36.2
Куриная грудка (филе)	92	104	21.7	1.7	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	492	381	39	6	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Шоколад Клубника с Йогуртом [Альпен Гольд]	6	33.1	0.3	2	3.4
Итого	271	467	37	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	55	29.2	1.6	1.4	2.2
Итого	55	29	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Веселый Молочник]	94	87.4	15	1.7	3.1
Фруктовый десерт «Клубника»	27	8.8	0.2	0.1	2
Итого	121	96	15	1	5
Итого за день	2163	1948	157	57	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 15.09.2021 11:53

Просто дынька сейчас такая вкусная, ароматная, что устоять очень сложно С улыбкой

а ещё в холодильнике и слива, и персики....ну когда все успеть? А хочется всего Хихикаю

Лилия 15.09.2021 13:02

Ирина, я тоже подумала, что надо есть, пока сезон. Но по 500гр реально перебор же, а устоять и съесть немного не могу 😒

Ирина 15.09.2021 13:19

Лилия, у меня так с арбузом Печально

а дыню нарезаю по 150 г. и беру на работу....хотя, дай мне волю...

Матильда 15.09.2021 13:21

Как же мне захотелось фасолевого супа!!
Один из моих любимых

Лилия 15.09.2021 13:43

Ирина, арбуза я всера наелпсь. Хотя ребёнку покупала, но он был стрёмный. Ей отрезала хорошие части, остальные съела сама… Не отравилась, к сожелению 😆🤦🏼‍♀️

Лилия 15.09.2021 13:44

Матильда, да, я тоже очень люблю! Но следующую фасоль возьму белую! Красная как раз кончается.