Дневник питания за 14.09.2021

Завтрак: жареная индейка и скрембл с зеленью и помидоры, манная каша с клубничным десертом, дыня и два кофе 🌟
….
Блинчик из ЦЗ и овсяной муки с мёдом и кофе. 🥞 🍯 ☕️ … В итоге дочка съела из всех блинов один, вот и готовь для неё. А я предварительно спрашивала, хочет или нет. Вот это постоянный предмет наших ссор, постоянно ей говорю: если не хочешь, просто скажи «нет», зачем говорить «да»??? 😡
….
Обед: фасолевый суп с гренками из бородинского хлеба со сливочным маслом и кофе.
….
Ужин как вчера: печень с гречкой и овощи. И позже доели с дочкой маленький арбузик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	311	140	9.3	4.7	14.9
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Филе Индейки (Грудка) [Мясновъ]	111	114.3	21.1	3.3	0
Фруктовый десерт «Клубника»	23	7.5	0.2	0.1	1.7
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Дыня	372	130.2	2.2	1.1	27.5
Итого	1055	746	51	21	87

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	29	50.1	2.4	1.5	6.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Дыня	201	70.4	1.2	0.6	14.9
Итого	295	178	5	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп с курицей	335	247.9	15.4	4	36.2
Куриная грудка (филе)	109	123.2	25.7	2.1	0.4
Хлеб бородинский	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	533	475	45	9	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Альпен Гольд]	7	38.6	0.3	2.4	4
Итого	7	38	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Итого	444	458	38	18	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34
Итого за день	2934	2058	144	54	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 10:00

скрэмбл по сути яичница...понапридумывали названий и вспоминай что это Широкая улыбка

Лилия 14.09.2021 10:26

Svetlana Sergeevna★, это даже омлет)))) Моя крестница назвала его «омлет-гора» 😆

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.09.2021 13:40

Лилия, та да Широкая улыбка

вот не понимаю зачем придумывать название тому, у чего оно уже есть...суть то не меняется...разве что в ресторане кто меню откроет и не зная этих подробностей будет заказывать омлет на новый лад Широкая улыбка