Дневник питания за 13.09.2021

Завтрак: жаренная на сухой сковородке индейка, скрембл с зеленью, киви и кофе.
И на второе вареники с вишней со сметаной. Очень давно хотела вареники с вишней! По мне сладко. Надо научиться самой готовить. 🌸 И второй кофе ещё был.
….
Обед: фасолевый суп с куриным филе, гренки из бородинского хлеба с маслом и кофе с молоком. Любите ли вы фасоль, как люблю её я? 🎵
….
Ужин: печень с гречкой из духовки, свежие овощи и кофе.
….
Вот сегодня я чувствую себя человеком: и голодная не была, и не переела и реально 3 приёма пищи получилось!
….
Вечерний перекус после тренировки: 100гр творога 1,8% и немного протёртой клубники для вкуса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	119	53.6	3.6	1.8	5.7
Яйцо куриное	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Филе Индейки (Грудка) [Мясновъ]	111	114.3	21.1	3.3	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	536	392	38	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с Вишней [Restoria]	170	340	8.5	1.7	74.8
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Итого	284	448	11	10	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп с курицей	335	247.9	15.4	4	36.2
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Хлеб бородинский	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Итого	543	485	44	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	55	24.8	1.7	0.8	2.6
Итого	438	455	37	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Кубанский Молочник]	100	93	16	1.8	3.3
Фруктовый десерт «Клубника»	23	7.5	0.2	0.1	1.7
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Итого	153	108	16	1	6
Итого за день	1954	1891	149	55	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.09.2021 12:52

Можно делать ленивые вареники с вишней...тесто как на ленивые с творогом раскатываем и сверху вылаживаем вишню...сверху потом снова тесто...рюмочкой повыризала, чуть подмяла, чтоб не вылезли вишни и можно варить...очень быстро и муки не много))

Лилия 13.09.2021 13:40

А про тесто уточни, пожалуйста. Как делаем?