Дневник питания за 11.09.2021

На завтрак блины из ЦЗ и овсяной муки. Вкус как у обычных блинов - мой бедный заболевший ребёнок ест ☺️ У меня с мёдом, у дочки со сметаной и сахаром. И кофе у обоих. ☀️
….
И второй завтрак: творог со сметаной и клубничным десертом и кофе. 🍓 ☕️
….
Обед: остатки горохового супа с куриным бедром, чесночный багет, кусочек пиццы, кофе 🍜 🥖 🍕 ☕️
….
Умоталась косить газон 😨 Можно и углеводами закинуться. Дневной перпкус: дыня 🍈
….
Решила поесть перед тренировкой. Спагетти болоньез 😋
….
Белковый ужин после тренировки: жареное куриное филе, помидорки, огурчик, лук. Вкусно 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	121	209	10	6.3	28.2
Мед пчелиный	23	75.4	0.2	0	18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	160	72	4.8	2.4	7.7
Фруктовый десерт «Клубника»	52	17	0.4	0.2	3.8
Творог 1,8% [Кубанский Молочник]	130	120.9	20.8	2.3	4.3
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Итого	508	520	36	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	7	38.5	0.3	2.3	4
Итого	7	38	0	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с коченостями	432	275.2	17.3	4.8	39.7
Бедро бескостное цыплят-бройлеров	72	136.8	13.7	9.4	0
Пицца с ветчиной и грибами	51	127.5	4.8	6.6	11.7
Багет Ржаной с Чесночным Маслом [FanFan]	35	105	2.3	4.9	15.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Итого	646	669	39	26	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	368	128.8	2.2	1.1	27.2
Спагетти болоньез	80	150.5	7.9	6.8	14.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	56	25.2	1.7	0.8	2.7
Итого	504	304	11	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	234	264.4	55.2	4.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	461	331	56	4	15
Итого за день	2126	1864	145	55	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 10:11

Ооо...блины пошли)) вот сейчас главный вопрос пошел у всех наверное...что к чаю или к кофе? Потому как все начали им согреваться)

Лилия 11.09.2021 10:36

Svetlana Sergeevna★, мои блины всегда калорийные выходят, с ними и поправиться можно. Хоть и без масла и тонкие. Не умею делать ПП. Хотя из овсяной муки - это же как овсянка было бы? Я побоялась, что ребёнок есть не будет, сделала овсяную+ЦЗ муку..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 10:39

Лилия, ну в принцыпе пп за счет муки)) люблю завернуть творог в них)) тогда меньше теста сьем))

Лилия 11.09.2021 10:47

Svetlana Sergeevna★, я хотела просто с мёдом 🍯 ))) Творог тоже съела, отдельно)))))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.09.2021 13:19

Лилия, ну отлично))

Хрутка 11.09.2021 18:20

У вас всегда такие вкусные рационы, и калорийность нормальная. Вот можно худеть с удовольствием С улыбкой

Лилия 11.09.2021 21:57

Хрутка, сппсибо 🥰 Да, если не занижать калории можно очень качественно и вкусно питаться. И только так это может стать образом жизни. …Можно ещё лучше: я не покупаю орехи - переедаю ими, и рыбу редко - дорогая.