Дневник питания за 10.09.2021

Сегодня весь день были переговоры, еду не фотографировала. Да и есть было некогда.
На ужин спагетти -болоньез. Не взвесила готовое блюдо, только ингредиенты, поэтому вес примерный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	103	46.4	3.1	1.5	4.9
Яйцо куриное	99	155.4	12.6	11.4	0.7
Шампиньоны	42	11.3	1.8	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе)	114	128.8	26.9	2.2	0.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	434	357	45	15	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тортик из печенья и творога	224	173.6	16.8	4.5	15.2
Дыня	224	78.4	1.3	0.7	16.6
Итого	548	297	21	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Фаршерованные перцы	296	231.8	21	10.1	13.9
Итого	324	288	22	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти болоньез	60	112.9	5.9	5.1	10.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	130	144	8	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик из печенья и творога	198	153.5	14.9	4	13.5
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Дыня	451	157.9	2.7	1.4	33.4
Итого	669	419	19	12	57
Итого за день	2105	1506	116	51	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.09.2021 22:42