Лилия
09.09.2021 16:17
Дневник питания за 09.09.2021
Всё как обычно + нектарины и суп.
Десерт из протеиновой печеньки, мягкого творога и натурального йогурта сегодня был с какао и нектарином. Съела с огромным удовольствием 🥰
Десерт из протеиновой печеньки, мягкого творога и натурального йогурта сегодня был с какао и нектарином. Съела с огромным удовольствием 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
103
|
46.4 | 3.1 | 1.5 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Шампиньоны |
42
|
11.3 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
114
|
128.8 | 26.9 | 2.2 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 434 | 357 | 45 | 15 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик из печенья и творога |
379
|
329.7 | 34.5 | 6.8 | 29.2 |
| Нектарин |
410
|
180.4 | 4.3 | 1.3 | 36.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 869 | 546 | 41 | 9 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с коченостями |
432
|
275.2 | 17.3 | 4.8 | 39.7 |
| Бедро бескостное цыплят-бройлеров |
61
|
115.9 | 11.6 | 7.9 | 0 |
| Хлеб бородинский |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 521 | 447 | 30 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Домашний Нарезной [Красная Цена] |
17
|
43 | 1.2 | 0.4 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
52
|
23.4 | 1.6 | 0.8 | 2.5 |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] |
23
|
50.6 | 5.5 | 3.1 | 0 |
| Фаршерованные перцы |
148
|
115.9 | 10.5 | 5 | 7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 352 | 247 | 19 | 9 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти болоньез |
100
|
188.1 | 9.9 | 8.5 | 18.1 |
| Итого | 100 | 188 | 9 | 8 | 18 |
| Итого за день | 2276 | 1786 | 146 | 55 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Майя
09.09.2021 17:45
Просматривая дневник- всякий раз получаю эстетическое удовольствие.
Браво!
Хрутка
09.09.2021 19:36
Красиво и вкусно как всегда
Лилия
09.09.2021 23:37
Svetlana
Sergeevna★, любимый мой стаканчик. На завтра сделаю в банке - в
офис возьму 🥰
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.09.2021 23:41
Лилия,
раньше любила кефиром или йогуртом овсянку на
ночь заливать+фрукты+орехи - удобный завтрак и на работу
удобно взять
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
ням