Дневник питания за 08.09.2021

Завтрак: омлет с куриным филе и грибами, зеленью, помидорами. Капучино. ⭐️
….
Второй завтрак в 11: манная каша с клубничныму десертом и капучино. Лучше любой конфеты ♥️
….
Время уже обеденное, но мне хотелось мёда. В итоге творог с мёдом и капучино - разорилась на 3-ю чашку.
….
Не мёдом единым жив человек! Гороховый суп с куриным бедром и фаршированный индейкой перчик 🫑 😋
….
Не знаю, как это произошло 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	108	48.6	3.2	1.6	5.2
Яйцо куриное	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Шампиньоны	44	11.9	1.9	0.4	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе)	104	117.5	24.5	2	0.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	438	360	44	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	180	81	5.4	2.7	8.6
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Итого	328	289	11	3	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8%	187	172.4	29.9	3.4	5.6
Мед пчелиный	24	78.7	0.2	0	19.3
Творог мягкий обезжиренный	11	6.5	1.1	0	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	294	290	33	4	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	8	44	0.4	2.7	4.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	41	18.5	1.2	0.6	2
Итого	49	62	1	3	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с коченостями	432	275.2	17.3	4.8	39.7
Бедро бескостное цыплят-бройлеров	61	115.9	11.6	7.9	0
Хлеб бородинский	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Фаршерованные перцы	148	115.9	10.5	5	7
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	674	564	41	18	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar"	1	108	10	4.9	3.3
Печенье протеиновое с фисташкой	40	107.6	10	5.1	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Итого	132	239	21	10	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Milka Wholenut caramel	15	83	0.9	5.3	7.8
Итого	15	83	0	5	7
Итого за день	1930	1887	154	61	171