Дневник питания за 07.09.2021

Работала сегодня в офисе, еду не фотографировала, всё было как вчера, кроме манной каши, но она тоже обычная.
А на ужин куриная грудка с грибами и помидорами в томатном соусе и кофе.
Всем хорошего настроения! ♥️
…Добавила старую фотку каши. Сегодня была холодная - варила дома утром, ела в обед в офисе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска атлантическая, мороженая	150	115.5	25.5	1.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	111	50	3.3	1.7	5.3
Яйцо куриное	108	169.6	13.7	12.4	0.8
Шампиньоны	52	14	2.2	0.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук зеленый (перо)	6	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	485	361	45	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Фруктовый десерт «Клубника»	32	10.4	0.2	0.1	2.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	155	69.8	4.6	2.3	7.4
Итого	237	246	10	2	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Яблоко Голден	275	156.8	0.8	0.4	30.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	575	281	4	1	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с коченостями	432	275.2	17.3	4.8	39.7
Бедро бескостное цыплят-бройлеров	61	115.9	11.6	7.9	0
Хлеб бородинский	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Фаршерованные перцы	148	115.9	10.5	5	7
Итого	675	575	41	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	85	96.1	20.1	1.6	0.3
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Томатный соус с ароматными травами	33	12.9	0.5	0.1	2.4
Шампиньоны	46	12.4	2	0.5	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Итого	277	157	24	3	7
Итого за день	2249	1621	126	42	173