Дневник питания за 05.09.2021

Завтрак: После вчерашнего корпоратива, думала, неделю есть не буду.. Ага 😂😂😂
Поджаренные бутерброды с яйцом и шоколад, который мне привезли из Казахстана в подарок. И кофе.
….
Обед: запечёная тыква с обжаренным филе бедра цыплёнка и пшенкой. Калорийно получилось 🙈 Обещаю завтра нормализовать рацион, БЖУ и попробовать другую схему питания. Прям долго её подержать, чтобы желудок и мозг привыкли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казахстанский шоколад	70	372.4	4.4	23.4	36.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	87	39.2	2.6	1.3	4.2
Яйцо куриное	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	43	117.8	3.4	1	23.3
Итого	315	709	25	38	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	132	75.2	0.4	0.2	14.8
Итого	132	75	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро бескостное цыплят-бройлеров	216	410.4	41	28.1	0
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Пшенная крупа, пшено шлифованное	30	102.6	3.5	1	20
Хлеб бородинский	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	71	32	2.1	1.1	3.4
Итого	650	677	51	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казахстанский шоколад	30	159.6	1.9	10	15.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	72	32.4	2.2	1.1	3.5
Итого	102	192	4	11	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	142	80.9	0.4	0.2	15.9
Итого	142	80	0	0	15
Итого за день	1341	1735	81	81	164