Дневник питания за 03.09.2021

Завтрак: Омлет с зеленью и сыром, лаваш с расплавленным сыром внутри, манная каша с клубничным десертом, капучино. Хотела же пожарить индейку, посмотреть, может наемся, и забыла))))) В итоге голодная)))
Позже ещё кофейку выпила.
….
Обед: шаверма на тарелке (жареная на сухой сковородке грудка индейки, огурчик, соус из сметаны и кефира, подсушенный на сковородке лаваш), кофе с мёдом с лавашем.
….
Сметана с клубничным десертом. Просто захотелось.
….
Ужин: печень с гречкой и кофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	162	206.6	16.4	14.3	3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	256	115.2	7.7	3.8	12.3
Манная крупа	51	169.8	5.3	0.5	36
Фруктовый десерт «Клубника»	33	10.8	0.2	0.1	2.4
Лаваш Тонкий Премиум	22	57.2	1.8	0.2	12.1
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	26	57.2	6.2	3.5	0
Итого	550	616	37	22	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Лаваш Тонкий Премиум	48	124.8	3.8	0.5	26.4
Стейк грудки индейки	154	277.2	37	2.3	0
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Кефир 2,5% жирности	25	13.3	0.7	0.6	1
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	389	547	44	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	58	69	1.6	5.8	2.3
Фруктовый десерт «Клубника»	23	7.5	0.2	0.1	1.7
Итого	81	76	1	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	57	25.7	1.7	0.9	2.7
Итого	267	435	36	18	31
Итого за день	1287	1676	120	54	148