Дневник питания за 02.09.2021

Хороший такой плотный завтрак))

Svetlana Sergeevna★, я не наелась 😂😂😂
Добавила чашку кофе с молоком, и кусочек сыра в полоске лавашика и сейчас гораздо лучше! Теперь надо поработать. Хорошего дня! 🌺

Лилия, и Вам хорошего дня))

У меня так не получается поддерживать себя в форме. Если такой плотный завтрак съедаю, то весь день ем 🤷‍♀️ Да и не привыкла я к таким завтракам. Утром ем немного. Организм ещё не проснулся, чтобы столько есть. И дальше, когда захочу (по-возможности, конечно).
Думаю ещё зависит от того, кто во сколько встаёт и во сколько ложиться спать 😴

Ирина,все зависит от организма: привычек, предпочтений, состояния здоровья и возраста☝️

Ирина, это реально дело привычки. И под «привычкой» понимается не что-то психологическое или эмоциональное, а количество ферментов, которые вырабатывает желудок для перевариния пищи по Вашему индивидуальному графику - согласно именно Вашим «привычкам» в определённое время дня или ночи.
Я давольно долго была на ИГ 16/8, не ела после 16-ти часов. Соответственно, просыпалась голодной, ела плотно.
Сейчас я строго не слежу за ИГ, но обычно по вечерам не ем, а ужин ~17 часов у меня калорий на 300-400 и я сыта.
Ну и вчера я поужинала в 17:40, унхала на тренировку, ночью в магазин, дома спать.. Да, я голодная с утра.

Лилия, на мой взгляд: с утра много углеводов- поэтому и голодная. Прибавь хлеб с маслом. Как ты думаешь?

Майя, я и съела лаваш с сыром. Хотела кусок батона взять, но кончился размороженный))) Масло не влезет - часто перебираю по жирам, хочу хотя бы в среднем сократить, поэтому сыр - там и белок, и жир. Жаль, этот у меня не вкусный… А так бы я и хлеб, и масло взяла, и батон 🥰

Майя, без каши я не согласна утром остаться))))) и бывает же у меня сыр плавленый на завтрак, или блинчики творожные - я всё равно голодная остаюсь. Просто мне надо калорий 800 утром после тренировки.

Лилия, девушка ты умная, с информацией работаешь,- потихоньку договоришься со своим организмом

Майя, спасибо ☺️

мне нравятся ваши омлетики, всегда такие симпотичные

Хрутка, к сожалению, у меня всё кончилось, кроме яиц и зелени))) вот сегодня и завтра они такие скучные 🤷🏼‍♀️