Дневник питания за 31.08.2021

О, я зажгла с утра! Съела 120 гр. шоколадки Милка Солёная карамель и лесной орех. Это какой-то божественный вкус! 🥰 Ну а до неё был рулет из скрембла, грибов и овощей и каша из овсяной крупы с дачным яблоком, корицей и мёдом. Итого уже 1385кк 🤷🏼‍♀️
….
Обед: неполучившиеся корзиночки с куриным филе и грибами в лаваше и соус из йогурта и горчицы.
Хоть у ребёнка получились корзиночки с шавермой.
….
Ужин: очередная моя творожная жижа с яблоком и мёдом. Будем считать, что сегодня дело в ретроградном Меркурии или просто 31 августа не самый удачный мой день каждый год 🤷🏼‍♀️
….

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	293	226.2	18.8	14.1	6.4
Лаваш тонкий упак 300 гр	35	91	2.8	0.4	19.3
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	10	22	2.4	1.4	0
Итого	338	339	24	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Овсяная крупа	51	174.4	6.3	3.1	30.3
Мед пчелиный	27	88.6	0.2	0	21.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	309	367	12	6	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Молочный шоколад цельный лесной орех и карамель	120	663.6	7.1	42	62.4
Итого	150	677	7	42	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Шампиньоны	60	16.2	2.6	0.6	0.1
Йогурт	50	40	2.4	1.5	1.9
Горчица столовая	8	11.4	0.8	0.4	1
Лаваш тонкий упак 300 гр	35	91	2.8	0.4	19.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Итого	493	427	53	8	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий	80	35.9	8	0.1	0.8
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яблоко	83	39	0.3	0.3	8.1
Итого	170	97	8	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	75	33.8	2.3	1.1	3.6
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Йогурт	162	129.6	7.6	4.7	6.2
Итого	440	258	10	6	29
Итого за день	1900	2168	116	79	232