Дневник питания за 30.08.2021

Завтрак: омлет с шампиньонами, зеленью, помидорами, сладким перцем, сыром и кофе с горячим бутербродом с сыром и сливочным маслом.
И вскоре каша из овсяной крупы с 20гр мёда и корицей и капучино.
Вот теперь я наелась! 😋
….
Обед: печень с гречкой в духовке. Перепутала ингредиенты местами при готовке и испортила своё любимое блюдо. И так съем, конечно, но не совсем то.
….
Дневной перекус: шоколад Альпен Гольд и кофе. Просто захотелось 🤷🏼‍♀️
Надо купить ребёнку шоколадку, а то обидится, что я половину съела. А себе зефирки.. или смородину замороженную.
….
Ужин: моя случайно замороженная курица так и не отмёрзла, к тому же, я решила бороться с мёдом мёдом. Поэтому на ужин творог с творогом и мёд с мёдом 🍯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	433	306.1	26.8	17.8	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	16	43.8	1.2	0.4	8.7
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	23	50.6	5.5	3.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	553	465	35	25	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	181	81.5	5.4	2.7	8.7
Овсяная крупа	52	177.8	6.4	3.2	30.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	253	324	12	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Цыпленка-Бройлера Охлажденная [Птицефабрика Северная]	160	256	28.8	16	0
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	51	23	1.5	0.8	2.4
Итого	261	433	36	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Клубника с Йогуртом [Alpen Gold]	26	143	1.2	8.7	14.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Итого	66	161	2	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Творог 2%	171	176.1	32.5	3.4	5.6
Творог мягкий	38	17.1	3.8	0	0.4
Итого	226	249	36	3	19
Итого за день	1409	1650	124	62	148