Дневник питания за 28.08.2021

Проснулась очень голодная, поела в 7 утра)))
….
Завтрак: «Тортик» из протеиновой печеньки (взяла фисташковую), мягкого творога 0%, йогурта без добавок с клубничным десертом «сила традиции». И в холодильник на ночь. Очень вкусно получилось! Нежно. Реально, почти как тортик. И можно делать какие-угодно добавки и сочетания 💕🧁☕️👍🏻
….
Обед: Вот она пища Богов! 🥰 Гречка с охотничьими колбасками и кетчупом, солёные лисички, свежие помидоры, огурчик, сладкий перчик, капучино, клубника и виноград 💕🍇🍓🍲☕️
….
Ужин: курица-карри с грибами и кофе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик из печенья и творога	376	321.1	33.8	8.3	24.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	95	42.8	2.9	1.4	4.6
Итого	471	363	36	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	113	50.9	3.4	1.7	5.4
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	15	41.1	1.2	0.4	8.1
Итого	128	92	4	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски охотничьи	90	304.2	15.3	27	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Кетчуп Гриль [Махеевъ]	17	12.2	0.2	0	2.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	59	26.6	1.8	0.9	2.8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Лисички	89	28.5	1.3	0.5	2.7
Клубника	101	41.4	0.8	0.4	7.6
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	730	700	28	30	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	150	129	4.9	2	25
Итого	150	129	4	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Шампиньоны	64	17.3	2.8	0.6	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Кефир 1% жирности	44	17.6	1.3	0.4	1.8
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	19	52.1	1.5	0.5	10.3
Итого	345	312	43	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Клубника	165	67.6	1.3	0.7	12.4
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	150	103.5	1.1	0.2	25.8
Итого	365	188	3	1	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички	150	28.5	2.3	1.7	1.5
Итого	150	28	2	1	1
Итого за день	2339	1814	123	54	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.08.2021 07:36

Доброе утро ☀️. Выглядит очень аппетитно 😋

Хрутка 28.08.2021 07:38

Классный тортик. Я тоже такие люблю делать,только с овсяными хлопьями.

Ирина 28.08.2021 07:57

Очень красивый эстетической завтрак после такого жить хочется и любить)

Лилия 28.08.2021 08:54

Наталья, попробуйте, очень вкусно 🤤

Лилия 28.08.2021 08:55

Хрутка, тоже отличный вариант!

Лилия 28.08.2021 08:55

Ирина, спасибо ☺️ Ой, да, жить и любить хочется очень, может, потому и завтраки такие! 🌺

Яна Стройняшка 30.08.2021 08:03

а почему творог именно нулевка?) Я крут

Лилия 30.08.2021 09:17

Яна Стройняшка, я же его пустым не ем. Обычно готовлю что-нибудь и ем его с яйцами или чем-то ещё, содержащим жиры, поэтому покупаю 0% мягкий или 2% в брикете. Считаю, что жиров из других продуктов достаточно для усваивания микроэлементов из него. Обезжиренные продукты вообще хороши, если есть их с растительными жирами (капнуть туда хорошее масло, например), но у меня обычно с творогом яйца и сметана. В данном случае печенька и йогурт.

Яна Стройняшка 30.08.2021 12:21

Лилия, как же вы на обезжиренных продуктах мышечную массу набираете в спортзале?

Яна Стройняшка 30.08.2021 12:21

Лилия написал:
Обезжиренные продукты вообще хороши

а вы в курсе что туда крахмал (=высокий углевод) добавляют? Я крут

Яна Стройняшка 30.08.2021 12:22

Лилия написал:
печенька и йогурт

ну...)))))

Лилия 30.08.2021 12:56

Яна Стройняшка, а Вы мышечную массу жиром набираете?

Лилия 30.08.2021 12:56

Яна Стройняшка, я в курсе, что совершено пофиг, высокий углевод или нет.

Лилия 30.08.2021 12:57

Яна Стройняшка, ну это «тортик» 🤷🏼‍♀️ Извините, если задела Ваши чувства

Ирина 31.08.2021 08:09

Лилия, живите и любите)))😍 и вся жизнь будет сплошное счастье и любовь 💓, ведь многое зависит от настроя. Мы настраиваемся на определённую волну и плывём в потоке 😊