Дневник питания за 27.08.2021

Еда была, при чём, без перекусов.
….
Завтрак: омлет с грибами, зеленью, овощами, сыром. И гренка с кофе ☀️
….
Второй завтрак: манная каша на молоке с протёртой клубникой. И кофе 🥰
Хотела сварить гречку, но некогда было возиться.
….
Обед: спагетти тсп из цз муки, грибы, овощи, охотничьи колбаски. 🥓 И тоже кофе.
….
Ужин: дорадо с кукурузой и кофе ❤️
….
Всем отличных выходных! ☀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	360	239.8	20.5	14.4	7.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	20	54.8	1.6	0.5	10.8
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	18	39.6	4.3	2.4	0
Итого	475	368	28	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	183	82.4	5.5	2.7	8.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	22	12.3	0.2	0.1	2.7
Итого	260	277	11	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	97	26.2	4.2	1	0.1
Спагетти цельнозерновые	50	182.5	7.8	0.7	36.4
Колбаски охотничьи	88	297.4	15	26.4	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Кетчуп Гриль [Махеевъ]	16	11.5	0.2	0	2.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом]	10	27.4	0.8	0.2	5.4
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Итого	524	603	31	29	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо Филе [Перекресток]	160	136	30.4	1.6	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кукуруза сахарная желтая, свежая	88	75.7	2.9	1.2	14.7
Итого	300	252	34	5	17
Итого за день	1559	1501	106	56	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 27.08.2021 17:53

Попробуйте гречку на ночь просто кипятком залить и укутать. На утро полезная каша готова. У меня в семье гречку ем только я, этот способ очень выручает

Марина 27.08.2021 18:07

Вот тоже думаю на 4-х разовое питание перейти, или даже 3-х разовое. Проголодался не успеваю. Да и на работе некогда будет с начала учебного года

Лилия 27.08.2021 18:15

Nika Felicitas, да, я так делаю, если гречка нужна как гарнир. Даже 40 минут достаточно. Я хотела молочную кашу, её вкусно именно варить в молоке.

Лилия 27.08.2021 18:17

Марина, у меня чаще, всё же, 5-ти разовое бывает. Но 3-4 раза более адекватно.

Марина 27.08.2021 18:19

Лилия, да, сейчас у меня тоже 5 раз. Время позволяет.

Федор Дикарев 27.08.2021 18:41

Nika Felicitas,если на ночь никаких кипятков не нужно. Просто залить горячей водой, а перед употреблением подогреть в микроволновке.
Кипяток, это если кушать надо через 2-3часа.