Дневник питания за 25.08.2021

Завтрак: очередное моё творожное нечто с грушей со сметаной и протёртой клубникой 🤦🏼‍♀️
Давно надо было закончить эксперименты с выпечкой))))
….
Заела-таки это безобразие (хоть и вкусное) бутербродом с сыром и кофе 🥖 ☕️ 😋
….
Полдник: манная каша на молоке со сливочным маслом и клубничным десертом. И капучино 🥰
Денег нет, а я по 3 чашки кофе в день варю 🤦🏼‍♀️
….
Обед: дорадо с табуле. Чуть не забыла сфоткать! Такая вкусная рыба! Хоть нижняя сторона и не такая красивая, как верхняя.
Табуле тоже огонь! Считаю, что с булгуром
разобралась, брать буду - нравится! 🥰
….
Запаренная Гречка с индейкой, тушеные в томатном соусе. Очень вкусно! 👍🏻
….
Блин, всё испортила 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности	193	139	23.9	2	5.2
Манная крупа	20	66.6	2.1	0.2	14.1
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	77	34.7	2.3	1.2	3.7
Груша	145	68.1	0.6	0.4	14.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	22	12.3	0.2	0.1	2.7
Итого	538	515	33	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	45	149.9	4.6	0.5	31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	162	72.9	4.9	2.4	7.8
Фруктовый Десерт Клубника [Сила Традиции]	30	16.8	0.2	0.1	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Итого	243	284	9	8	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий [Свежий Ряд]	13	28.6	3.1	1.8	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Батон Московский [Хлебный Дом]	12	32.8	1	0.3	6.7
Итого	85	88	5	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дорадо Филе [Перекресток]	160	136	30.4	1.6	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Булгур [Националь]	30	111	3.6	0.5	22.8
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	37	10	0.5	0	2
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	392	331	35	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Индейка	89	89	17.8	2.2	0
Гречневая крупа ядрица	45	138.6	5.7	1.5	25.7
Соус томатный с базиликом "Barilla"	40	25.6	0.6	1	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	264	281	25	5	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Московский [Хлебный Дом]	30	81.9	2.4	0.9	16.9
Итого	30	81	2	0	16
Итого за день	1552	1582	113	43	184