Лилия
23.08.2021 09:49
Дневник питания за 23.08.2021
Продолжаю экспериментировать. Сегодня эксперимент по 3-х разовому
питанию без перекусов.
….
Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, грибами, помидорами и перцем, бутерброд с плавленным сыром на поджаренном хлебе, пшенная каша на молоке, капучино, груша.
Объелась и инсулин поднялся больше, чем я хотела бы. Т.е. чувствую себя не хорошо.
….
Обед в 13 часов: оладьи из куриной печени, соус из сметаны, йогурта Epica без добавок, укропа, перца. Свежие овощи, капучино. Очень вкусно и сытно 😍
….
Ужин в 17 часов: Когда я научилась так вкусно готовить?! Это обалденно вышло, честно! 🤤 Паста с индейкой и грибами в соусе песто и капучино. Пармезана бы сюда, но всё равно его у меня не бывает 😆
….
….
Завтрак: омлет из двух яиц с зеленью, грибами, помидорами и перцем, бутерброд с плавленным сыром на поджаренном хлебе, пшенная каша на молоке, капучино, груша.
Объелась и инсулин поднялся больше, чем я хотела бы. Т.е. чувствую себя не хорошо.
….
Обед в 13 часов: оладьи из куриной печени, соус из сметаны, йогурта Epica без добавок, укропа, перца. Свежие овощи, капучино. Очень вкусно и сытно 😍
….
Ужин в 17 часов: Когда я научилась так вкусно готовить?! Это обалденно вышло, честно! 🤤 Паста с индейкой и грибами в соусе песто и капучино. Пармезана бы сюда, но всё равно его у меня не бывает 😆
….
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
324
|
244 | 20.4 | 14.9 | 7.1 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
160
|
72 | 4.8 | 2.4 | 7.7 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Батон Домашний в Нарезке [Хлебный Дом] |
15
|
41.1 | 1.2 | 0.4 | 8.1 |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
19
|
53.8 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 710 | 648 | 35 | 24 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из куриной печени |
190
|
247.6 | 25.1 | 8.5 | 16.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
76
|
34.2 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Йогурт |
83
|
66.4 | 3.9 | 2.4 | 3.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 585 | 423 | 33 | 15 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями Финская [Пит-Продукт] |
6
|
28.1 | 1.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 6 | 28 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
128
|
128 | 25.6 | 3.2 | 0 |
| Шампиньоны |
97
|
26.2 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45
|
20.3 | 1.3 | 0.7 | 2.2 |
| Спагетти цельнозерновые |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| Песто |
11
|
50.6 | 0.5 | 5 | 0.8 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 333 | 425 | 39 | 12 | 39 |
| Итого за день | 1634 | 1525 | 109 | 54 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Игорь Фатерин
23.08.2021 09:51
Это не эксперимент
.
Мне эндокринолог прям вот так и записал в медкарту "трехразовое
питание без перекусов, с минимумом "быстрых" углеводов )))
.
Мне эндокринолог прям вот так и записал в медкарту "трехразовое
питание без перекусов, с минимумом "быстрых" углеводов ))) 
Анна
23.08.2021 09:55
Выглядит завтрак шикарно!😍
Где взять такую маленькую кастрюлечку? Прям в ней и варили кашку?
Где взять такую маленькую кастрюлечку? Прям в ней и варили кашку?
Лилия
23.08.2021 11:57
Анна,
спасибо ☺️ Да, было ещё и вкусно))) Кастрюлька из игрушечного
набора посуды из Икеи (там такое есть, где детская игрушечная
мебель для кухни). Я весь набор взяла из-за кастрюльки. Мои порции:
30-50 гр крупы только в ней и варить. В ней варю и ем из неё. Давно
уже пользуюсь, не первый год.
Лилия
23.08.2021 12:04
Игорь
Фатерин, надо уточнять у эндокринолога, что именно он имеет в
виду. Это частая рекомендация направленная на физическое снижение
общей калорийности в связи со снижением общего объёма съедаемой
пищи. Если калории считать, то есть в этом смысл или нет - большой
обсуждаемый вопрос. Ну если что-то сложное про скачки инсулина, то
может быть. Мне не комфортно так. И один хрен: в 12 есть захотела
🤷🏼♀️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 14:23
Лилия, я
вот тоже об этом думала..если считаем калошки, то недоедаем и так,
а тут еще и без перекусов...но если в плане поднятия сахара в
крови, то да, чем реже, тем лучше...
Лилия
23.08.2021 17:07
Svetlana
Sergeevna★, 3 раза, всё же, не моё. Может, привыкнуть надо или
прям калорийные продукты есть - орехи добавить.. но я хз - на орехи
я срываюсь, лучше их не покупать. А завтрак и так же у меня не
«диетический», всегда много калорий. И каша молочная тоже 🤷🏼♀️
Лилия
23.08.2021 17:09
Svetlana
Sergeevna★, я, правда, убрала почти вкусняхи. Реально
заменились со временем на каши. Я у дочки отрезала 2гр Milky Way,
но это ерунда..2,5кк.. а так ни печенья, ни вафлей, ни зефира. Ну и
не то, чтоб хотелось… Вот смородина кончилась, а хочется манки с
ней.. или грушевый джем к овсянке хочется.
Лилия
23.08.2021 17:10
Не постаралась сегодня в 1500 уложиться. Хотела вкусно, а не
точно))) Простите ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 17:29
Лилия,
считаю главное комфорт
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.08.2021 17:29
Лилия,
тоже стараюсь заменять, но в зажерные дни ем именно то, чего
хотелось давно
Лилия
23.08.2021 23:31
Svetlana
Sergeevna★, полностью согласна 🌺
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.08.2021 00:34
Марина Листопад
24.08.2021 01:24
Кааак все красиво и вкуууусноооо😋
Лилия
24.08.2021 07:40
Svetlana
Sergeevna★, да правильно. Лучше вообще сразу брать, что
хочется, когда прям начинает хотеться. Мне пока хочется каши)))) я
и запееканку из-за овсянки сегодня в плане отменила.. хотя надо
подумать 😆
Лилия
24.08.2021 07:40
Марина
Листопад, спасибо ☺️
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.08.2021 11:53
Лилия,
прямо подсела))
Лилия
24.08.2021 12:03
Svetlana
Sergeevna★, да))) овсянку с грушей сейчас поставлю варить)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.08.2021 14:51
Лилия,
ням
Натали
24.08.2021 23:32
За таким столом вдвойне приятно получать удовольствие от еды))
