Дневник питания за 22.08.2021

План на сегодня 45/35/20% попробуем))) хотя, я сегодня не дома, надо не забыть весы…
Завтрак: жаренная с шампиньонами куриная грудка, свежие овощи, расплавленный сыр бри и капучино. Наконец-то жиры 🥰🥰🥰 Мне очень вкусно!
….
До обеда еле дожила. Обед у родителей, но творожные оладьи привезла я и весы себе привезла. Поэтому сегодня всё точно: творожные оладьи со сметаной с сахаром и с мёдом, капучино, половина яблока.
Если честно, вообще не наелась.
….
Перекусила тунцом, кусочком багета и капучино. Вроде, стало лучше. Не фоткала.
….
Ужин: рагу из индейки с грибами, овощами и сладким перцем с зеленью в томатном соусе и кофе. Это так вкусно! 😋 Я в шоке!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Montarell]	98	284.2	13.7	25.5	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Шампиньоны	87	23.5	3.7	0.9	0.1
Куриная грудка (филе)	116	131.1	27.4	2.2	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	86	38.7	2.6	1.3	4.1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Итого	572	504	48	30	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало Белорусское [ВкусВилл]	4	19.2	0.3	2	0
Салями Финская [Пит-Продукт]	4	18.7	0.7	1.8	0
Итого	8	37	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	94	42.3	2.8	1.4	4.5
Творожные оладьи	159	234.5	23.5	9.5	13
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	3	12	0	0	3
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	379	432	28	18	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец консервированный Фортуна	157	163.3	37.8	1.2	0.5
Багет с Чесноком [Ашан]	36	109.1	2.4	4	16.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	81	36.5	2.4	1.2	3.9
Итого	274	308	42	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Индейка	131	131	26.2	3.3	0
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Соус томатный с базиликом "Barilla"	50	32	0.8	1.3	3.8
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	37	16.7	1.1	0.6	1.8
Итого	355	209	31	5	9
Итого за день	1588	1492	151	64	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 15:34

хороший плотный завтрак получился Дарю цветочек

Лилия 22.08.2021 17:25

Svetlana Sergeevna★, не, без углей тяжело. Была слабость. Ну и не скажу, что прошла, хотя я уже 67гр их наела.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 17:34

Лилия, хм..это потому что организм привык Дарю цветочек

Лилия 22.08.2021 17:37

Svetlana Sergeevna★, да просто мотаюсь сегодня: собаку к ветеринару возила, школьную форму ребёнку выбирали. 10гр углей на завтрак до вечера - это я лихо как-то. Не потянула. Вот сейчас кусок булки съела с тунцом и ожила.

Лилия 22.08.2021 17:38

Svetlana Sergeevna★, 💐

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.08.2021 17:39

Лилия,