Дневник питания за 20.08.2021

Рацион сегодня будет максимально странным. Самой интересно.
….
Завтрак: сладкие гренки из булочки с яйцом и сахаром и капучино 🥖 ☕️ Вот это был практически чит-мил, потому что это «блюдо» я давно хотела и вспоминала, и дочке предлагаю периодически, но не могла себе позволить. Мне вкусно 😋
….
Доела остаток слив 🍑
….
Второй завтрак: молочная манная каша с черной смородиной и капучино 🥰🥰🥰 На этом фото прекрасно всё, особенно, два предмета моего любимого цвета - 🌊 ❤️
Вообще, сегодняшний рацион (70% углей) напомнил мне анекдот про нефтяника: «…и давно Вы нефтяником работаете?» - «30 минут, но мне очень нравится!» 😆
Но вряд ли мне понравится обед без мяса)))
….
Обед: борщ с зелёным луком, картофель с зеленью (с щавелём и луком) и огурчиком, кофе с батоном.
И почему я на сегодняшний день багетом не запаслась? .. я знаю почему, просто получила бы особенное удовольствие 🥰
И зефирками же не запаслась.. Ну как так? 🤦🏼‍♀️
….
Ужин: Жареный в томатном соусе цукини с запаренной и прожаренной гречкой и огурчик. Съедобно вполне. 298кк БЖУ 14,2/4,1/50,4. Итого за день 1506кк 62/25/255 (17/15/69%) Ну что сказать, 1500кк с минимумом жира - это очень много еды 😱 Не лопнуть бы теперь от этого кабачка 💣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	71	184.6	5.3	1.6	36.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	101	45.5	3	1.5	4.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	237	356	15	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	164	80.4	1.3	0.5	15.7
Итого	164	80	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	217	97.7	6.5	3.3	10.4
Манная крупа	75	249.8	7.7	0.8	53
Смородина черная	62	27.3	0.6	0.2	4.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	362	406	14	4	75

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	234	180.2	4.7	0.9	38.1
Борщ с Курицей [Главсуп]	258	80	6.7	3.9	4.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Щавель	30	6.6	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Батон Утренний Нарезанный [Хлебный Дом]	25	65	1.9	0.6	12.8
Итого	742	364	15	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	66	203.3	8.3	2.2	37.7
Соус томатный с базиликом "Barilla"	25	16	0.4	0.7	1.9
Цукини с кожурой	344	58.5	4.2	1.1	7.3
Огурец парниковый	187	20.6	1.3	0.2	3.6
Итого	622	298	14	4	50
Итого за день	2127	1506	61	24	254