Дневник питания за 14.08.2021

Завтрак: творожные оладьи из мягкого творога 0% со сметаной и черникой и капучино 🥞 ☕️
….
Второй завтрак: Впервые в жизни сварила манную кашу.. Блин, вкуссная же! Туда бы клубничный джем Zero, но я же его съем за 2 дня 😄 В общем, супер, буду варить! С маслом и чашкой капучино с тёплой печенкой с жидким шоколадом 🥣 🍪 ☕️
….
Обед: борщ с курицей, с укропом, зелёным луком и сметаной и 12гр бездрозжевого лаваша. Была жутко голодна после тренировки!
Перекусила и пошла готовить ужин!
….
Ужин: куриные котлеты из рубленного (2 минуты блендером) куриного филе, моркови, кабачка с зеленью (кинза, петрушка, укроп) и карибская смесь в каком-то соусе (не заметила, что там ещё и соус, когда выбирала) - вкусно невероятно! ❤️❤️❤️
….
Оладьи из куриной печени на завтра и другие дни ☺️ Съела один из остатков смеси со стенок кастрюли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные оладьи	247	369	36.3	14.1	22.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Черника	39	17.2	0.4	0.2	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	95	42.8	2.9	1.4	4.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	434	521	40	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	51	169.8	5.3	0.5	36
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	177	79.7	5.3	2.7	8.5
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Черника	12	5.3	0.1	0.1	0.9
Итого	266	390	11	10	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	250	77.5	6.5	3.8	4.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Лаваш Армянский	12	34.6	1.2	1.2	6.9
Итого	322	169	9	9	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с морковью и кабачком	186	189.5	26.8	6.3	6.1
Смесь овощная "Карибская с соусом"	200	170	7	6.8	20.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Итого	436	382	35	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из куриной печени	16	31.9	3.4	1.4	1.3
Итого	16	31	3	1	1
Итого за день	1474	1495	100	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 15:16

печенькой?
а то печени нет в меню Широкая улыбка

Лилия 14.08.2021 18:00

Svetlana Sergeevna★, печень завтра будет))) сегодня пожарю печёночные оладьи, но поем их завтра, а то я их со сметаной люблю, а это перебор сметаны на сегодня))))

Лилия 14.08.2021 18:01

Svetlana Sergeevna★, а печеньку эту я грею 20сек в микроволневке и внутри тает шоколад ☺️🥰 Люблю их. Это Milka sensitive

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 21:39

Лилия, прикольно Дарю цветочек

а мне раньше нравилось печенье бутерброд...внутри зефир с цукатами, а покрыто шоколадом и посыпано орешками...когда в микро засовываешь, то зефир прикольно увеличивается в обьеме Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.08.2021 21:39

Лилия, оладьи люблю Дарю цветочек

Лилия 14.08.2021 21:47

Svetlana Sergeevna★, надо засунуть зефир в микроволновку 🤔

Лилия 14.08.2021 21:47

Svetlana Sergeevna★, готово!