Лилия
14.08.2021 00:24
Дневник питания за 13.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
398
|
243.2 | 20.3 | 14.3 | 9.2 |
| Печенье Milka Sensations с шоколадом |
25
|
127.8 | 1.1 | 6.8 | 15.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
85
|
38.3 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
| Конфеты [Мерси] |
20
|
112.6 | 1.6 | 7.2 | 10 |
| Сыр Гауда [La Paulina] |
25
|
75.5 | 6.1 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 553 | 597 | 31 | 35 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
33
|
14.5 | 0.4 | 0.2 | 2.5 |
| Йогурт |
100
|
80 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 133 | 94 | 5 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
181
|
81.5 | 5.4 | 2.7 | 8.7 |
| Итого | 231 | 252 | 11 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур [Националь] |
50
|
185 | 6 | 0.8 | 38 |
| Куриная грудка (филе) |
145
|
163.9 | 34.2 | 2.8 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 367 | 397 | 42 | 5 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 120 | 115 | 22 | 2 | 1 |
| Итого за день | 1404 | 1457 | 112 | 50 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 00:50
так можно не расписывать
в дневнике все
видно
в дневнике все
видно
Лилия
14.08.2021 01:04
Svetlana
Sergeevna★, я иногда описываю свои ощущения. Вот сегодня бы
написала, что блюдо с булгуром странное, но надо бы его попробовать
нормально сделать: там помидоров не хватает - кончились и чего-то
ещё.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 01:38
Лилия
14.08.2021 08:26
Svetlana
Sergeevna★, да, надо доработать. Сам по себе булгур скучный)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.08.2021 08:45
Лилия,
булгур готовлю на бульоне с специями+кукуруза+морковь мелким
кубиком, когда приготовился, то могу еще добавить овощную
подливку из лука+помидор без кожицы +салатный
перец
если нужен булгур именно для салата, то с бульоном +специи
если нужен булгур именно для салата, то с бульоном +специи
anechka7
14.08.2021 09:59
Здравствуйте😐. ГалинаЯ, а почему у Вас указан ИМТ 26.1? Это у Вас
он такой был или сейчас такой?
