Дневник питания за 12.08.2021

Еда вчера была… Расписывать не успеваю… Путём взвешивания и нехитрых расчётов выяснила, что не разжирела.. и дочкин рисунок за 2017 год.. Видимо тогда уже меня волновало только это)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с шампиньонами	411	334.1	27.1	21	9.5
Печенье Milka Sensations с шоколадом	25	127.8	1.1	6.8	15.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Итого	521	500	30	29	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	170	76.5	5.1	2.6	8.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	225	254	12	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Зеленая [Fine Life]	40	144	11.2	0.8	23.2
Печень куриная	125	172	25.5	7.4	0.9
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	52	23.4	1.6	0.8	2.5
Итого	372	363	39	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Котлеты из домашнего фарша	95	263.7	12.8	20.9	6
Спагетти #5 [Barilla]	40	143.6	5.6	0.8	27.9
Моцарелла [Bonfesto]	30	65.7	4.5	5.3	0
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	285	533	24	31	37
Итого за день	1403	1651	106	75	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 12:45

очень нравится Ваша маленькая кастрюлька Широкая улыбка

уже в поисках такой же Широкая улыбка

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:02

яишенка получилась прелесть! а вы еще больше хотите похудеть?!)))
попа огонь!)))) По секрету

Лилия 13.08.2021 13:05

Svetlana Sergeevna★, это игрушечная кастрюлька из Икеи. Реально игрушечная, там у них целый набор к детской кухонной мебели.. но она из нормального материала, я весь набор ради кастрюльки купила именно себе)))) а то мне не удобно 30-50гр каши варить в обычных даже маленьких кастрюльках.

Лилия 13.08.2021 13:07

Яна Стройняшка, спасибо 🤗 Развалилась вчера.. вообще нет сковородки нормальной, на блинной делаю.. Да, я считаю, что ещё жирненькая)))) 27-28% жира, а хочется 22-23🤷🏼‍♀️ С сегодняшнего дня на «диете» дней на 35.. 1500кк подержу, там посмотрю на результат и состояние.

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:11

Лилия, ну вы же еще на спорте? а там ккал нужны для мышц...

Яна Стройняшка 13.08.2021 13:12

Лилия написал:
на блинной делаю

если удобно то почему бы и да? кстати хорошая идея... сама страдаю по удобной сководке...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.08.2021 19:33

Лилия, прикольно Хорошо

Солнечное лето 13.08.2021 19:48

Красотка!

Лилия 13.08.2021 23:43

Солнечное лето, спасибо ☺️

Лилия 14.08.2021 01:06

Яна Стройняшка, только крышкой неудобно накрывать, а ещё, если делаю + белок или + желток и всего побольше, то он туда не влезает. Мне бы сковородку с бортиками и крышкой 😊

Лилия 14.08.2021 01:07

Яна Стройняшка, тренер сказал заниматься, как обычно. Только кардио не увлекаться, не держать пульс выше 140.

Яна Стройняшка 14.08.2021 08:18

Лилия, есть такие типа каменные нева-гранит делает. крышку можно купить стеклянную с дырочкой отдельно. а еще погуглите кеци глиняные сковородки для запекания, там правда без крышки как правило, но говорят вкус блюд фантастический получается из духовки...

Лилия 14.08.2021 08:26

Яна Стройняшка, О, глиняную сковородку очень хочу! Да хоть горшочки для духовки!)))) Спасибо! Да, попробую обзавестись сковородками) Я два года как переехала, но у меня вообще ничего не было - пустое жилище. Не всё нужное ещё смогла приобрести.

Яна Стройняшка 14.08.2021 08:29

Лилия, горшочки енто другое. их полным полно на авито за копейки разных диаметров. и они же глубокие!
а кеци имеет борт см 5 и делают такие сковородки вручную как-то особо в Грузии...