Лилия
04.08.2021 00:20
Дневник питания за 03.08.2021
Завтрак: омлет с шампиньонами, вафелька, семечки, орехи кешью,
капучино, дынька 🍈 ♥️
….
Второй завтрак: пшенка на молоке и капучино ☕️
….
Обед: гороховый суп 🍜 Реально бомбический получился! 👍🏻
….
Ужин: печень с чечевицей (с гречкой вкуснее) и овощи, какие были 🍅 🥒 🧅
….
Вечерний перекус потому что недобрала белка: Собиралась пожарить курицу, но какая жарка в 23:40… Мягкий творог данон. Теперь не смогу проверить - будет ли реакция на сырники 🤷🏼♀️
….
Второй завтрак: пшенка на молоке и капучино ☕️
….
Обед: гороховый суп 🍜 Реально бомбический получился! 👍🏻
….
Ужин: печень с чечевицей (с гречкой вкуснее) и овощи, какие были 🍅 🥒 🧅
….
Вечерний перекус потому что недобрала белка: Собиралась пожарить курицу, но какая жарка в 23:40… Мягкий творог данон. Теперь не смогу проверить - будет ли реакция на сырники 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с шампиньонами |
293
|
378.6 | 25.8 | 29.9 | 7.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
88
|
39.6 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
16
|
73.6 | 1.4 | 3.5 | 9 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Дыня |
240
|
84 | 1.4 | 0.7 | 17.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
11
|
64 | 2.1 | 5.5 | 1.4 |
| Итого | 657 | 693 | 35 | 45 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 165 | 190 | 8 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с коченостями |
439
|
156.7 | 13.2 | 0.9 | 24.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 524 | 331 | 19 | 14 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Зеленая [Fine Life] |
40
|
144 | 11.2 | 0.8 | 23.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
73
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Печень куриная |
125
|
172 | 25.5 | 7.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
38
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 354 | 361 | 39 | 9 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Danone] |
0.8
|
132 | 12 | 6.8 | 5.7 |
| Итого | 136 | 132 | 12 | 6 | 5 |
| Итого за день | 1836 | 1708 | 114 | 80 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
04.08.2021 00:50
а Вы попробуйте оранжевую чечевицу и хорошо ей с грибами...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.08.2021 01:04
день ням ням
