Дневник питания за 02.08.2021

Завтрак, орехи не взвешены - была не дома, макароны не взвешены, потому что были готовые, толтко куриную грудку добавляла - взвесила. Бардак, в общем 🤷🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Сыр Сулугуни [Умалат]	30	83.7	6.6	6.4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Конфеты [Мерси]	39	219.6	3	14.1	19.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	457	627	29	37	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	192	90.2	5.8	3.5	9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	242	244	12	5	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki]	20	117.4	4.6	10.9	2
Итого	35	207	7	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень Куриная [Петруха]	125	137.5	22.5	5.6	0
Чечевица Зеленая [Fine Life]	40	144	11.2	0.8	23.2
Помидор (томат), парниковый	24	3.4	0.1	0	0.9
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Итого	207	288	34	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Trattoria di maestro Turatti]	50	174	6	0.6	35.5
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Стейк грудки индейки	50	90	12	0.8	0
Оливковое масло Global Village	4	33.1	0	3.7	0
Сыр Сулугуни [Умалат]	20	55.8	4.4	4.2	0
Куриная грудка (филе)	113	127.7	26.7	2.1	0.5
Итого	267	484	49	11	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики, украинские с маком	40	126.4	3.2	2.5	22.4
Ядра Подсолнечника Жареные Соленые [Semki]	20	117.4	4.6	10.9	2
Итого	60	243	7	13	24
Итого за день	1268	2096	139	91	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 16:23

у меня макарохи только осенью в меню появятся Лопну от смеха!

углишки зашкаливают Смущаюсь

Лилия 02.08.2021 16:43

Svetlana Sergeevna★, ой, когда у меня всё по плану (обычный рабочий день без гостей и ресторанов, коих 99%), я не знаю, чем угли добрать 🤷🏼‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 17:21

Лилия, повезло...у меня фрукты и салаты быстро решают этот вопрос Широкая улыбка

Лилия 02.08.2021 18:30

Svetlana Sergeevna★, я, кстати, выбираю макароны тсп вместо фруктов. Опытным путём убедилась, что мне их надо ограничивать. Салаты., там ничего нет - минимум углеводов, не понимаю, сколько салата надо съесть 🤷🏼‍♀️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.08.2021 21:01

Лилия, та мне тоже нужно ограничивать, но мои фрукты не едят, варенье закатала и заморозила...остальное ем...я в сезон много фруктов ем Дарю цветочек