Лилия
01.08.2021 13:14
Дневник питания за 31.07.2021
Вечером ничего не взвесила. Был не зажер, а нормальный вечер с
новым молодым человеком в рамках социальной адекватности))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [VitaLat] |
100
|
230 | 17 | 18 | 0 |
| Багет Зерновой Прованс [Каравай Кубани] |
130
|
416 | 14.3 | 12.4 | 61.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
92
|
43.2 | 2.8 | 1.7 | 4.3 |
| Сыр Сулугуни [Умалат] |
32
|
89.3 | 7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 460 | 858 | 43 | 44 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 87 | 123 | 4 | 7 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексы с черной смородиной |
76
|
111.6 | 4.1 | 3.8 | 14.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
92
|
43.2 | 2.8 | 1.7 | 4.3 |
| Итого | 168 | 154 | 6 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Trattoria di maestro Turatti] |
30
|
104.4 | 3.6 | 0.3 | 21.3 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Бельгийское безалкогольное пиво |
500
|
83 | 0 | 0 | 18 |
| Жерех |
50
|
116.8 | 21.6 | 3.4 | 0 |
| Итого | 850 | 410 | 27 | 4 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% Данон 170,0 |
90
|
87.3 | 7.9 | 4.5 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 140 | 168 | 9 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1705 | 1715 | 91 | 74 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
01.08.2021 13:16
Печенька улыбается)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.08.2021 18:29
кексик ням
