Тренировка 28.07.2021

Думала по лайту сегодня. Ага…

10 минут степпер.
….
1. Бабочка 9кг х 20р х 4 подх.
2. Что-то типа скамьи для гиперэкстензии без веса х 20р х 1 подх., 5кг х 20р х 3 подх.
3. Французский жим стоя с гантелей 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки, 3кг х 20р х 3 подх. х 2 руки.
4. LAT PULDOUN 13,6кг х 20р х 4 подхода
5. Скамья для пресса верх 20р х 4 подх.
6. Скамья для пресса низ 15р х 3 подх., 20р х 1 подх.
7. MULTI HIP D (ягодицы, задняя поверхность бедра) 40,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги, 50кг х 20р х 2 подх. х 2 ноги, 59,9кг х 20р х 1 подх. х 2 ноги.
8. MULTI HIP B (отведение в бок) 22,7кг х 20р х 4 подх. х 2 ноги.
9. Жим ногами лёжа (широкая постановка ног) без веса 20р х 4 подхода.
10. LEG CURT 13,6кг х 10р х 2 подх. УСТАЛА 🤷🏼‍♀️