Лилия
23.07.2021 22:51
Дневник питания за 23.07.2021
4 приёма пищи. Из перекусов - несколько чайных ложек арбуза,
проходя мимо холодильника - внесла 150гр, думаю, по факту меньше. И
кусок сыра перед походом в ресторан. Думаю, ещё себе в чашке
капучино не откажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
124
|
58.3 | 3.7 | 2.2 | 5.8 |
| Шампиньоны |
102
|
27.5 | 4.4 | 1 | 0.1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр сулугуни Свежий ряд |
26
|
77.1 | 6.1 | 5.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Горький шоколад |
15
|
85.4 | 1.7 | 6.3 | 4.7 |
| Вишня |
176
|
91.5 | 1.4 | 0.4 | 18.7 |
| Хлебцы финские |
31
|
70.7 | 2.6 | 0.4 | 13.7 |
| Итого | 671 | 582 | 33 | 27 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
169
|
79.4 | 5.1 | 3 | 7.9 |
| Джем zero 0% груша ваниль |
49
|
11.5 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Крупа овсяная |
50
|
180 | 5.5 | 3 | 32.5 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Яблоко Гренни Смит |
63
|
36.5 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 419 | 449 | 14 | 17 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Цыпленка Бройлера [Балтптицепром] |
162.5
|
260 | 29.3 | 16.3 | 0 |
| Гречка |
40
|
32.5 | 1.3 | 0.4 | 6 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
39
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 407 | 371 | 32 | 21 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Хлебцы финские |
18
|
41 | 1.5 | 0.3 | 8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 207 | 170 | 25 | 2 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый сыр Чизбургер Hocland |
19
|
53.8 | 2.8 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 19 | 53 | 2 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1873 | 1668 | 110 | 73 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 02:28
прикольное и разнообразное меню вышло
Лилия
24.07.2021 15:12
Svetlana
Sergeevna★, спасибо ☺️ Да на самом деле, очень часто одно и то
же готовлю и ем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 17:34
Лилия,
главное,чтобы нравилось
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
