Дневник питания за 19.07.2021

На завтрак был омлет из одного яйца + одного белка (белки остались от карьонары), с большим количеством зелени (петрушка и укроп, зелёный лук сверху), грибами, сыром сулугуни, помидорками и перцем. И сразу после печенье имбирное 30гр.
Мимо фото 6 миндальных орешков - остатки, съела, пока готовила, и облизала за ребёнком пустую банку от нутеллы.
…
Пшенная каша на молоке и чашка кофе
….
Арбуз - это, конечно, зло. Не куплю больше, пусть дочка у бабушки с дедушкой его ест 🍉⛔️
…
Обед: карбонара - не собиралась есть, но это моя любовь, взяла 100гр. и свежие овощи.
….
Перекус кофе и солёная рыба. И две ложки сахара… дочь попросила сварить ей кофе впервые. Я сварила не крепкий (у нас Nespresso, есть варианты разной интенсивности), добавила просто молоко (вспененное она не пьёт даже в молочных коктейлях) и отдала. Попросила попробовать без сахара, чтобы понять вкус самого кофе.. она глотнула, переплевалась и добовила две ложки сахара 🤣🤣🤣, но всё равно переплевалась и пить не стала. Вылить у меня рука не поднялась, допила, прокомментировав ей, что это 32кк, на которые я могла бы съесть 150гр арбуза а не две ненужные ложки сахара 😄
….
На ужин в 17:00 хек со свежими овощами. Картошка не влезла из-за арбуза. Расстроилась, хотела её.

….
И всё, мне кажется, еда вечером мне не подходит, сегодня гораздо комфортней.
P.S. Ребёнок сегодня спросил: «почему когда я тебя вижу, ты всё время ешь?» 🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	194	91.2	5.8	3.5	9.1
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Шампиньоны	76	20.5	3.3	0.8	0.1
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Сыр сулугуни Свежий ряд	30	88.9	7.1	6.8	0
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Печенье имбирное шарлиз, 120 г	30	130.2	1.5	5.6	18.7
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Нутелла	5	27	0.3	1.5	2.9
Итого	539	528	31	28	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	50	171	5.8	1.7	33.3
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	170	79.9	5.1	3.1	8
Итого	220	250	10	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карбонара, 100гр	104	347.3	19.2	24.1	18.8
Огурец грунтовый	53	7.4	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	2
Итого	268	377	20	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель холодного копчения ломтики	34	50	6.6	2.7	0
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	100	47	3	1.8	4.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	142	128	9	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	228	196.1	37.8	5	0
Томатная паста	14	12.7	0.6	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Итого	416	236	39	5	7
Итого за день	2285	1710	117	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.07.2021 00:00

вижу часто пшенку кушаете...я ее с детства не ела...как готовите?как манку?

Лилия 20.07.2021 01:44

Да просто варю в молоке, пока оно не выкипит. У меня 50гр пшенки, 100мл молока и 100мл воды (можно и просто в молоке, в воде мне не вкусно). Сегодня даже не перемешивала её, просто на маленький огонь поставила

Анна 20.07.2021 08:01

У меня тоже рука не поднимается выкинуть еду, даже если она вредная)) пытаюсь что-то придумать всегда, либо скормить кому-то )

Ахах, я когда к маме приезжаю, она все время удивляется «как ты могла похудеть, если ешь целыми днями» 🤣