Дневник питания за 17.07.2021

Когда я выбирала конкретный дом в своём коттеджном посёлке, я внимательно повертела карту с планом и выбрала окна на закат.. И как же я была права! Окна на закат - это не только закат в окнах, это ещё и тень на терассе в первой половине дня!
Великолепный летний завтрак в порывах лёгкого тёплого ветерка:
Запечённый сыр камамбер с чесноком и свежими овощами и капучино.
И две вафельки с двумя шоколадными конфетами и второй капучино 🥰
….
А дальше я уехала в 11 на весь день за ребёнком в деревню. Только в 15 была там жутко голодная. Выпила чай с какими-то вафельками, поеда немного малины в малиннике, на обратном пути на заправке взяла протеиновую печеньку (гадость же, зачем их берут? Я только когда желудок сводит, если где-то без еды езжу).. короче всё пошло по одному месту, хотя я почти выровняла ситуацию, пока не усугубила арбузом 🙈…
Но мне же как раз предлагали поднять калории 🤣
…
Обед: запечённое филе индейки и зелёный лук (вся еда просто кончилась).
….
Ужин: запечённое филе хека в томатной пасте, отварной картофель в мундире с жаренными без масла шампиньонами и томатами.
….
Арбуз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камамбер [Montarell]	125	375	21.3	32.5	0
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	85	39.9	2.6	1.5	4
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	434	482	26	36	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	80	37.6	2.4	1.4	3.8
Конфеты шоколадные	19	98.8	1	5.9	10.8
Итого	99	136	3	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	66	31	2	1.2	3.1
Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery]	31	142.6	2.7	6.8	17.5
Конфеты шоколадные	19	98.8	1	5.9	10.8
Итого	116	272	5	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо	160	185.6	33	5.9	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Лук зеленый (перо)	31	6.2	0.4	0	1
Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort	58	27.3	1.7	1	2.7
Итого	294	224	35	7	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Boombar с вишней	40	101.6	10	3.2	5.6
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	35	150.5	1.9	5.3	23.5
Вафли сэндвич	22.5	112.5	1.2	6.1	13.1
Итого	247	433	14	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	114	98	18.9	2.5	0
Томатная паста	14	12.7	0.6	0.1	2.1
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Картофель	146	112.4	2.9	0.6	23.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	449	257	26	3	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58
Итого за день	2639	2076	119	84	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.07.2021 23:31

ням

Майя 18.07.2021 12:01

Свой домик- это прекрасно! У меня тоже был свой дом в центре Ашхабада с двором садом, виноградником. Продала. Теперь в квартире. Трудно содержать когда живешь не в 1 стране.

Лилия 18.07.2021 16:36

Майя, да, конечно. Дом требует постоянного ухода

Tatiana Solery 18.07.2021 17:01

Окна на закат в квартире на 7 этаже = маленькая преисподняя. Когда на улице и так разогрет воздух до максимума, еще и солнце поворачивает в окна и начинает прожаривать квартиру так, что никакие закаты не радуют. Шторы плотно закрыты, кондиционер врублен на полную мощь, чтобы хоть как-то спастись от этого счастья. Широкая улыбка

Лилия 18.07.2021 17:50

Tatiana Solery, о, в этом случае на рассвет было бы ещё хуже - спать не возможно было бы.

Tatiana Solery 18.07.2021 17:54

Лилия, почему? У мамы окна на рассвет, отлично спится, утром прохладно и солнышко еще не сильно греет, а в 10-11 часов уже поворачивает за дом.

Лилия 18.07.2021 19:45

Tatiana Solery, повезло ей. Все мои соседи на другой стороне домов посёлка страдают - с 6 утра жарит.