Лилия
16.07.2021 23:33
Дневник питания за 16.07.2021
На завтрак был скрембл на поджаренном ржаном хлебе с сыром и
томатами. И кофе. Весь скрембл на хлеб не влез - доела так 😁
….
Утренний перекус - две вафли с шоколадными конфетам и капучино ❤️
….
Ещё я пила кофе, съела кочерыжку от капусты, и не много миндальных орехов, не фотографировала.
….
На обед филе бедра индейки - обжарено 5 минут и запечено 15. С сыром сулугуни и соусом песто. И свежие овощи.
….
А на ужин брускетта с солёной форелью, сыром и огурцом. И кофе.
….
23:32 - пью травяной чай с лимоном на терассе с горбушей в собственном соку из банки, лёгким сыром и зелёным луком.
….
Лучшее лето в моей жизни! ☀️
….
Утренний перекус - две вафли с шоколадными конфетам и капучино ❤️
….
Ещё я пила кофе, съела кочерыжку от капусты, и не много миндальных орехов, не фотографировала.
….
На обед филе бедра индейки - обжарено 5 минут и запечено 15. С сыром сулугуни и соусом песто. И свежие овощи.
….
А на ужин брускетта с солёной форелью, сыром и огурцом. И кофе.
….
23:32 - пью травяной чай с лимоном на терассе с горбушей в собственном соку из банки, лёгким сыром и зелёным луком.
….
Лучшее лето в моей жизни! ☀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки |
56
|
140 | 4.2 | 0.6 | 25.8 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
105
|
49.3 | 3.2 | 1.9 | 4.9 |
| Сыр Сулугуни |
25
|
61.8 | 4.9 | 4.7 | 0 |
| Итого | 359 | 425 | 26 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5 | 0 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
91
|
42.8 | 2.7 | 1.6 | 4.3 |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
30
|
138 | 2.6 | 6.6 | 16.9 |
| Конфеты шоколадные |
20
|
104 | 1 | 6.2 | 11.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 145 | 309 | 7 | 16 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
50
|
180.5 | 6.2 | 0.9 | 36.3 |
| Сыр Сулугуни |
38
|
93.9 | 7.4 | 7.1 | 0 |
| PESTO ALLA GENOVESE |
7
|
33.7 | 0.3 | 3.2 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Индейка, бедро, только мясо |
160
|
185.6 | 33 | 5.9 | 0 |
| Итого | 378 | 519 | 48 | 17 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки |
35
|
87.5 | 2.6 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
21
|
60.7 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Форель холодного копчения ломтики |
26
|
38.2 | 5 | 2 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
71
|
33.4 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Итого | 198 | 224 | 16 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
55
|
74.8 | 11.5 | 3.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб из смеси пшеничной и ржаной муки |
18
|
45 | 1.3 | 0.2 | 8.3 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 113 | 181 | 19 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1493 | 1744 | 122 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 00:41
Лилия
17.07.2021 00:50
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 😘
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
