Дневник питания за 09.07.2021

Завтрак: омлет с обжаренными грибочками, зеленью (укроп, петрушка, зелёный лук), помидорками, сыром сулугуни и капучино. Вот, что я люблю 😍
….
Второй завтрак: 15гр миндаля и капучино. Что-то у меня мешки под глазами. Вернее, впадины какие-то. Есть, конечно, вариант спать больше 4-х часов в сути, но я сама не знаю, почему сегодня проснулась в 6 (заснула вчера в 2 и так каждый день), будильник стоял на 8 🤷🏼‍♀️ Проснулась, привела себя в порядок, полила сад, посыла полы, съездила в магазин, приготовила завтрак и в 9:00 приступила к работе… Решила добавить миндаль в рацион - раньше он помогал лучше выглядеть, главное не съедать всё в один день - именно поэтому убирала орехи.
….
Перекус: Чуть позже для углеводов съела просто дыньку. 🍈
….
Обед: Очень мне нравится это блюдо: быстро, вкусно, просто. Куриное филе с кабачком обжарены в оливковом масле, подаётся с соусом из сметаны, укропа и перца и со свежими овощами.
….
Дневной перекус: конфеты. Захотелось 🤷🏼‍♀️ На самом деле, я три конфеты съела.
….
Второй дневной перекус: Эстетика фото, конечно, зашкаливает, но я выжала из композиции всё, что могла))) лаваш с сыром и чай… Что-то плохо мне сегодня. Есть мысль забить на тренировку, но я и так завтра пропущу -уеду за ребёнком в деревню.
….
Я приложила усилие и сегодня поужинала. Печень с чечевицей, запеченные в соевом соусе с укропом и свежие овощи и зелёный лук! В следующем раз сделаю порции меньше - 40гр белка за раз много и всё равно не усвоится.
….
Хотела купить клубники, заехала вечером на наш мини-рынок, а у них последние 4 ящика девушка забрала. Но, что б я не расстраивалась, меня угостили кусочком дыни 🍈 и подарили лимон 🍋)))) А я взяла голубики на 200₽))) 23:57, но надо ещё перекусить))))