Лилия
08.07.2021 00:33
Дневник питания за 07.07.2021
Завтрак: омлет с грибами, помидоркой, зелёным луком и сыром 🍕 И
кофе ☕️ Хочу острый нож для резки помидорок 🙃
Нет сил расписывать, что это и с чем. В дневнике всё видно.
Спокойной ночи 🌙
Нет сил расписывать, что это и с чем. В дневнике всё видно.
Спокойной ночи 🌙
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
110
|
51.7 | 3.3 | 2 | 5.2 |
| Сыр Сулугуни |
19
|
56.3 | 4.5 | 4.3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни |
11
|
27.2 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Итого | 409 | 346 | 28 | 22 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
62
|
29.1 | 1.9 | 1.1 | 2.9 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
27
|
89.1 | 0.3 | 0 | 21.6 |
| Конфеты шоколадные |
30
|
156 | 1.5 | 9.3 | 17.1 |
| Итого | 119 | 274 | 3 | 10 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
165
|
95.7 | 0.7 | 0.3 | 17.8 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
62
|
29.1 | 1.9 | 1.1 | 2.9 |
| Итого | 227 | 124 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
45
|
21.2 | 1.3 | 0.8 | 2.1 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
34
|
98.3 | 10.6 | 6.2 | 0 |
| Картофель |
106
|
81.6 | 2.1 | 0.4 | 17.3 |
| Масло Сливочное Традиционное [Burenka Club] |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
70
|
95.2 | 14.6 | 4.1 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
45
|
21.2 | 1.3 | 0.8 | 2.1 |
| Итого | 412 | 411 | 31 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
66
|
31 | 2 | 1.2 | 3.1 |
| Итого | 66 | 31 | 2 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль белая |
100
|
84 | 6.1 | 0 | 14.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 150 | 98 | 7 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица Зелёная [Лента] |
40
|
144 | 11.2 | 0.8 | 23.2 |
| Соевый Соус Классический [Mivimex] |
10
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная |
141.6
|
194.8 | 28.9 | 8.4 | 1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 219 | 348 | 40 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 24 | 38 | 0 | 3 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с голубой плесенью |
18
|
62.6 | 3.6 | 5 | 0.5 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
59
|
27.7 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Лаваш восточный |
11
|
30.3 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 88 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1714 | 1793 | 122 | 74 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 00:41
продают специальные ножи для помидоров...или если не найдете-то
просто для овощей вот такой формы
Лилия
08.07.2021 00:45
Svetlana
Sergeevna★, да у меня всег в доме мало потому что от новый, а я
вечно без денег))) но да, такой нож мне очень нужен!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.07.2021 00:51
Лилия, ну
я так на заметку...такой нож универсален...поэтому
советую
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
