Лилия
03.07.2021 22:47
Дневник питания за 03.07.2021
Завтрак: картофельные драники без муки с зеленью и жареные грибочки
с соусом из сметаны с зеленью и перца. И кофе ♥️
Второй завтрак: зефирки, персики и кофе ♥️
Перекус у родителей не сфотографировала: кефир, кусочек сыра, три орешка ♥️
Перекус в кафе: кофе и сухарик (не внесла сухарик)
Ужин дома, наконец-то, была очень голодна: спагетти с запечённой индейкой, сыром и соусом песто и кофе ♥️
И ещё перекусила бутербродом из лаваша с расплавленным сыром ♥️
Вечерний перекус: салат из горбуши из банки, яйца, капустного листа, яблока и подсушенного лаваша, заправлен сыром♥️
Чуток вылетела по углям, но мне хотелось драников 🤷🏼♀️
Второй завтрак: зефирки, персики и кофе ♥️
Перекус у родителей не сфотографировала: кефир, кусочек сыра, три орешка ♥️
Перекус в кафе: кофе и сухарик (не внесла сухарик)
Ужин дома, наконец-то, была очень голодна: спагетти с запечённой индейкой, сыром и соусом песто и кофе ♥️
И ещё перекусила бутербродом из лаваша с расплавленным сыром ♥️
Вечерний перекус: салат из горбуши из банки, яйца, капустного листа, яблока и подсушенного лаваша, заправлен сыром♥️
Чуток вылетела по углям, но мне хотелось драников 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
207
|
159.4 | 4.1 | 0.8 | 33.7 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Шампиньоны |
64
|
17.3 | 2.8 | 0.6 | 0.1 |
| Сыр Сулугуни |
18
|
53.4 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
97
|
45.6 | 2.9 | 1.7 | 4.6 |
| Итого | 499 | 443 | 22 | 20 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
87
|
40.9 | 2.6 | 1.6 | 4.1 |
| Персик |
137
|
61.7 | 1.2 | 0.1 | 13 |
| Зефир Бело-Розовый [Шарлиз] |
58
|
191.4 | 0.6 | 0.1 | 46.4 |
| Итого | 282 | 293 | 4 | 1 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2%, Самокат |
150
|
85.5 | 4.5 | 4.8 | 6 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр Сулугуни |
18
|
53.4 | 4.2 | 4.1 | 0 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 182 | 225 | 10 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти |
50
|
180.5 | 6.2 | 0.9 | 36.3 |
| Сыр Сулугуни |
20
|
59.3 | 4.7 | 4.5 | 0 |
| PESTO ALLA GENOVESE |
9
|
43.4 | 0.4 | 4.1 | 0.9 |
| Индейка, белое мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
1.4
|
12.6 | 0 | 1.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 268 | 422 | 35 | 12 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
29
|
86 | 6.8 | 6.5 | 0 |
| Лаваш армянский каравай |
15
|
33 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
49
|
23 | 1.5 | 0.9 | 2.3 |
| Итого | 93 | 142 | 9 | 7 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
54
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш армянский каравай |
15
|
33 | 1.2 | 0 | 7.2 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр Сулугуни |
9
|
26.7 | 2.1 | 2 | 0 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
42
|
57.1 | 8.8 | 2.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
36
|
20.9 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 256 | 244 | 20 | 11 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
18
|
10.4 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Итого | 18 | 10 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1598 | 1781 | 103 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
