Лилия
29.06.2021 23:50
Дневник питания за 29.06.2021
23:30 - сижу, уплетаю салат из горбуши (натуральной из банки, в
составе только горбуша), огурца, варёного яйца и с 20гр лаваша,
заправлен соком от той же горбуши. А всё равно сильно не добрала
калорий, но что теперь, не хомячить же лаваш?… В общем, теперь
проблема добрать углеводов 🤦🏼♀️
На последние 600₽ купила лаваш, 500гр индейки, банку фасоли в собственном соку, вафли на 3 дня.. и жизненно необходимые хоз. товары… Одна фигня, до 6-го июня не хватит 🤷🏼♀️
На последние 600₽ купила лаваш, 500гр индейки, банку фасоли в собственном соку, вафли на 3 дня.. и жизненно необходимые хоз. товары… Одна фигня, до 6-го июня не хватит 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
102
|
47.9 | 3.1 | 1.8 | 4.8 |
| Сыр Сулугуни |
27
|
80.1 | 6.3 | 6.1 | 0 |
| Шампиньоны |
108
|
29.2 | 4.6 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 348 | 255 | 21 | 15 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
31
|
142.6 | 2.7 | 6.8 | 17.5 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
72
|
33.8 | 2.2 | 1.3 | 3.4 |
| Итого | 303 | 280 | 7 | 8 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
110
|
38.5 | 1.4 | 0.1 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 162 | 127 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
166
|
317.1 | 29.9 | 21.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 347 | 375 | 32 | 24 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Спагетти |
40
|
144.4 | 4.9 | 0.7 | 29 |
| Сыр Сулугуни |
22
|
65.2 | 5.2 | 5 | 0 |
| PESTO ALLA GENOVESE |
6
|
28.9 | 0.3 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 310 | 381 | 37 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
20
|
27.2 | 4.2 | 1.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лаваш армянский каравай |
20
|
44 | 1.6 | 0 | 9.6 |
| Итого | 142 | 169 | 13 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1612 | 1589 | 114 | 75 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
