Лилия
28.06.2021 22:46
Дневник питания за 28.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
101
|
47.5 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Сыр Сулугуни |
35
|
103.8 | 8.2 | 7.9 | 0 |
| Лаваш Армянский |
48
|
138.2 | 4.9 | 4.8 | 27.8 |
| Шампиньоны |
78
|
21.1 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 379 | 411 | 27 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Бисквитные Парижские [Bonte Bakery] |
30
|
138 | 2.6 | 6.6 | 16.9 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
72
|
33.8 | 2.2 | 1.3 | 3.4 |
| Черешня |
152
|
79 | 1.7 | 0.6 | 16.1 |
| Итого | 254 | 250 | 6 | 8 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
48
|
22.6 | 1.4 | 0.9 | 2.3 |
| Черешня |
286
|
148.7 | 3.1 | 1.1 | 30.3 |
| Итого | 334 | 171 | 4 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
166
|
317.1 | 29.9 | 21.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лаваш Армянский |
36
|
103.7 | 3.7 | 3.6 | 20.8 |
| Оливковое масло |
1.8
|
16.2 | 0 | 1.8 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
7
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
38
|
17.9 | 1.1 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 370 | 473 | 35 | 28 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Сулугуни |
10
|
29.7 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Итого | 10 | 29 | 2 | 2 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
38
|
5.3 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кефир |
30
|
15 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 284 | 262 | 28 | 7 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец рубленный в собственном соку Fish House |
60
|
79.8 | 14.5 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
38
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Итого | 98 | 85 | 14 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1879 | 1761 | 121 | 71 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.06.2021 00:17
эстетика
Лилия
29.06.2021 00:18
Svetlana
Sergeevna★, спасибо ☺️
Интересные блоги
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
