Дневник питания за 20.06.2021

На сегодня всё, поэтому можно опубликовать. Ела сегодня вкусно, красиво и свои любимые блюда 😍
Завтрак не сыотографирован - был вкуснейший омлет с помидоркой, сыром и укропом 😋
Последнее фото не моя еда: корзиночки из лаваша с мясом с куриной голени, огурчиком и шаверменым соусом для дочки 😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Молоко питьевое цельное пастеризованное деревенское отборное тм домик в деревне 3,5-4,5%	20	14.2	0.6	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Raffaello	11	69.1	0.8	5.3	4.2
Шоколад Lindt с кусочками миндаля и апельсиновым соком	6	31.5	0.4	1.9	3.1
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	267	365	20	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	100	45	3	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри [Montarell]	135	391.5	18.9	35.1	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	16	4.3	0.2	0.1	0.6
Батон домашний нарезной "Хлебный Дом"	52	142.5	4.1	1.2	28.1
Итого	257	554	23	36	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное	52	177.8	6	1.7	34.6
молоко безлактозное 1,8%	99	46.5	3	1.8	4.7
Итого	151	224	9	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	110	155.1	21.9	6.8	0
сыр Легкий Брест- Литовский	22	63.5	6.9	4	0
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Спагетти	40	144.4	4.9	0.7	29
Итого	215	369	34	11	30
Итого за день	1190	1655	91	77	140