Лилия
19.06.2021 21:53
Дневник питания за 19.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с ветчиной и сыром |
136
|
331.8 | 11.4 | 16 | 35.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| молоко безлактозное 1,8% |
84
|
39.5 | 2.5 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 260 | 436 | 15 | 23 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
240
|
105.6 | 2.2 | 0.2 | 21.6 |
| Слива (садовая) |
78
|
38.2 | 0.6 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 318 | 143 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон домашний нарезной "Хлебный Дом" |
30
|
82.2 | 2.3 | 0.7 | 16.2 |
| Черри Маринованные [Грядка Удачи] |
45
|
6.3 | 0 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
99
|
26.7 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Вафли парижские |
46
|
211.6 | 3.5 | 10.1 | 26.7 |
| Сырок в молочном шоколаде Б.Ю.Александров |
1
|
210 | 4.3 | 14 | 16.5 |
| Итого | 400 | 727 | 26 | 38 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Итого | 140 | 61 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Моцарелла Мягкий [Bonfesto] |
12
|
28.6 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| молоко безлактозное 1,8% |
15
|
7.1 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Колбаски охотничьи |
25
|
84.5 | 4.3 | 7.5 | 0 |
| Итого | 192 | 261 | 19 | 19 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
142
|
205.9 | 29.8 | 7.1 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 168 | 255 | 30 | 10 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 1778 | 2042 | 99 | 94 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.06.2021 22:12
ну и правильно
три дня ничего
делать нельзя
три дня ничего
делать нельзя 
