Лилия
18.06.2021 23:14
Дневник питания за 18.06.2021
Жиры и белки в порядке, а калорий не добрала. Но я на свидание
собираюсь, наверно, кофе ещё выпью, будет как раз 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
100
|
47 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Сыр Моцарелла Мягкий [Bonfesto] |
18
|
42.8 | 3.3 | 3.3 | 0 |
| Итого | 312 | 291 | 22 | 18 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
80
|
37.6 | 2.4 | 1.4 | 3.8 |
| Сыр мягкий с белой плесенью Бри |
23
|
66.7 | 3.2 | 6 | 0 |
| Абрикосы |
140
|
61.6 | 1.3 | 0.1 | 12.6 |
| Вафли парижские |
49
|
225.4 | 3.7 | 10.8 | 28.4 |
| Итого | 292 | 391 | 10 | 18 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
139
|
68.1 | 1.1 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 139 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Стройный рецепт |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
35
|
5.3 | 0 | 0 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко безлактозное 1.8% Parmalat Comfort |
45
|
21.2 | 1.3 | 0.8 | 2.1 |
| Итого | 259 | 207 | 27 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
128
|
56.3 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 128 | 56 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
137
|
47.9 | 1.8 | 0.1 | 9.5 |
| Сметана 15% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 180 | 122 | 2 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша натуральная. Консервы |
60
|
81.6 | 12.5 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Песто Алла Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
11
|
53 | 0.5 | 5.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Хлеб Стройный рецепт |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Итого | 203 | 285 | 22 | 15 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 131 | 202 | 21 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1644 | 1624 | 109 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 23:45
Люблю эти вафли))
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
