Лилия
13.06.2021 21:42
Дневник питания за 13.06.2021
Ну что, я молодец опять))) В КБЖУ уложилась, ела вкусно, полезно и
красиво. Давно хотелось сыра и пшёнки - мечты сбылись 😋Это безумно
вкусно!!! Обожаю пшенку подавать в этой кастрюльке) Она игрушечная
из Икеи, но размер как раз под мои порции😁 От дочкиной пиццы,
которую готовила ей на завтрак, только корочки подъела и в таблицу
внесла, у родителей ни чем не соблазнилась (а там всегда куча
вкуснях!), сделала себе омлет с помидором и сыром - не сфоткала, в
бургер-кинге (дочка попросилась туда) даже кофе себе не взяла. Не
скажу, что мне всего этого прям хотелось.. вот корочки хотелось. Я
до хлеба сама не своя: хлебом не корми… вернее, один хлеб бы и
ела😁
Из активности был покос газона в своём саду и уборка травы граблями, шопинг, стресс от дтп 🤷🏼♀️
Из активности был покос газона в своём саду и уборка травы граблями, шопинг, стресс от дтп 🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
125
|
375 | 24.8 | 30.3 | 0.6 |
| Перец сладкий желтый |
40
|
10.8 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Пита ржано-пшеничная |
38
|
102.6 | 3 | 0.4 | 21.3 |
| молоко безлактозное 1,8% |
86
|
40.4 | 2.6 | 1.5 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 342 | 535 | 31 | 32 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
181
|
94.1 | 2 | 0.7 | 19.2 |
| Слива (садовая) |
153
|
75 | 1.2 | 0.5 | 14.7 |
| Итого | 334 | 169 | 3 | 1 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
50
|
171 | 5.8 | 1.7 | 33.3 |
| молоко безлактозное 1,8% |
240
|
112.8 | 7.2 | 4.3 | 11.3 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
15
|
41.7 | 0.9 | 2.4 | 4.4 |
| Итого | 305 | 325 | 13 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| молоко безлактозное 1,8% |
20
|
9.4 | 0.6 | 0.4 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Итого | 215 | 244 | 18 | 17 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
36
|
4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Оливковое масло Global Village |
6
|
49.7 | 0 | 5.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| молоко безлактозное 1,8% |
70
|
32.9 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Итого | 428 | 344 | 27 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 120 | 118 | 13 | 3 | 8 |
| Итого за день | 1744 | 1736 | 108 | 75 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
