Елена Шатова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Шатова

07.08.2013 23:28

Дневник питания и тренировок за 07.08.2013

Дневник мужа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	100	159.3	4.4	4.8	24.3
Кофе	285	108.9	2.6	2	19.7
Итого	385	268.2	7	6.8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10
Лоранский пирог с брокколи,грибами и курицей	100	153.5	6.7	9.7	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	303.5	14	17.7	20.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	242.1	21	11.1	14.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	608	362	25.3	12.7	36.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Персик	312	140.4	2.8	0.3	29.6
Итого	462	248.4	3.7	1.2	52.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель вареный со сливочным маслом	80	74.6	1.6	2.1	12.4
Печень куриная с луком и сметаной	100	145.9	16.6	7.4	3.1
Кабачки запечённые с майонезом, сыром и специями	100	100.4	4.3	7.1	4.5
Итого	280	320.9	22.5	16.6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог 2% жирности	125	142.5	25	2.5	3.8
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	20	8.8	0	0	2
Итого	193	230.8	26.1	6.5	15.3
Итого за день	2528	1747.2	96.4	61.7	194.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина