Елена Шатова
12.04.2013 19:54
Дневник питания и тренировок за 12.04.2013
Давненько я не публиковала дневничок. Больше недели вес топтался на
месте, потом соизволил немного уменьшиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
260
|
137.8 | 7.5 | 6.5 | 10.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Итого | 290 | 262 | 10.1 | 9.9 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
18
|
83.3 | 0.5 | 4.6 | 9.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кунжут |
16
|
90.4 | 3.1 | 7.8 | 2 |
| Итого | 37 | 185.7 | 3.6 | 12.4 | 14.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
48
|
109.4 | 4.1 | 0.7 | 21.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Борщ на курином бульоне |
250
|
205.8 | 12.5 | 8.5 | 19 |
| Итого | 328 | 363.8 | 17.4 | 13.7 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Сандвич с колбасой и сыром |
150
|
366.2 | 17.3 | 15.2 | 47.1 |
| Итого | 170 | 486.4 | 21.4 | 25.7 | 49.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
50
|
151.1 | 13.1 | 11 | 0 |
| Рис вареный, с маслом. |
20
|
23.9 | 0.4 | 0.4 | 4.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 233 | 319.8 | 18.8 | 15 | 25.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1259 | 1669.9 | 75.1 | 78.7 | 166.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
