Елена Шатова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Шатова

10.03.2013 21:32

Дневник питания и тренировок за 10.03.2013

Или весы врут, или не врут... будущее покажет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	6	17.6	0.7	0.1	3.4
Кофе	250	95.5	2.3	1.8	17.3
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	264	145.1	2.9	1.9	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	85	83.9	3.1	1.9	14.5
Мясо в сметаном соусе (в духовке).	143	197.9	23	8.9	9.4
Белый гриб маринованный	14	3.4	0.4	0.1	0.3
Икра баклажановая. Консервы	51	75.5	0.9	6.8	2.6
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	321	392.6	27.8	17.8	33.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Мюсли ореховые обжаренные	51	213	4.8	8.9	28.8
Сандвич с колбасой и сыром	70	170.9	8.1	7.1	22
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кунжут	14	79.1	2.7	6.8	1.7
Итого	338	581	21.4	27.8	63.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	367	296.2	25.7	13.6	17.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG	1	0	0	0	0
Итого	508	454.1	28.8	14.8	49.3
Итого за день	1431	1511.9	81.2	62.3	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Аджика абхазская

Автор Виталий

Бешамель без бешамеля

Автор Сергей Иванов

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда