Елена Шатова
09.03.2013 20:16
Дневник питания и тренировок за 08.03.2013
8 Марта мы после завтрака уехали в гости, в другой город. На
обратном пути перехватили нездоровой еды в ТЦ. Поэтому пишу вес еды
навскидку. Итог: праздники это зло! Много калорий и мало пользы.
Спиртного не было
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес на молоке с сахаром и маслом. |
350
|
340.6 | 11.2 | 12.6 | 45.2 |
| Кофе |
250
|
95.5 | 2.3 | 1.8 | 17.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 608 | 468 | 13.5 | 14.4 | 70.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Итого | 100 | 234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
130
|
344 | 13 | 29.9 | 6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Салат из квашеной капусты |
100
|
101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Итого | 330 | 594.7 | 20.4 | 39.7 | 38.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "Вишня в сотах" |
100
|
234.2 | 3.5 | 15 | 22.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
5
|
12.9 | 0.6 | 1.1 | 0.1 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 110 | 257.5 | 4.5 | 16.9 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биф-ролл |
1
|
510 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 510 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1149 | 1987.5 | 41.5 | 85 | 141.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
