Елена Шатова
07.03.2013 22:27
Дневник питания и тренировок за 07.03.2013
Наконец-то есть небольшой сдвиг. Надолго ли?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвич с колбасой и сыром |
85
|
207.5 | 9.8 | 8.6 | 26.7 |
| Кофе |
250
|
95.5 | 2.3 | 1.8 | 17.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 343 | 334.9 | 12 | 10.3 | 51.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Итого | 217 | 197.1 | 8.5 | 11.8 | 12.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
282.5 | 24.5 | 13 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
54
|
113.4 | 2.6 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 404 | 395.9 | 27.1 | 13.5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
13
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Форель, все виды |
17
|
25.2 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Итого | 242 | 224.3 | 10.5 | 10.5 | 20.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясная запеканка |
200
|
278.4 | 25 | 13.2 | 13.4 |
| огурец, помидор, руккола, ,сметана, семена льна и кунжута |
150
|
94.8 | 3.3 | 6.6 | 6.3 |
| Итого | 350 | 373.2 | 28.3 | 19.8 | 19.7 |
| Итого за день | 1556 | 1423.8 | 85 | 61.4 | 131.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
