Елена Шатова
06.03.2013 23:33
Дневник питания и тренировок за 06.03.2013
Сегодня в поте
лица носилась по магазинам. Весь день было жуткое чувство голода.
Ну вот и догналась перед сном нездоровой пищей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе |
250
|
95.5 | 2.3 | 1.8 | 17.3 |
| Геркулес на молоке с сахаром и маслом. |
300
|
291.9 | 9.6 | 10.8 | 38.7 |
| Итого | 558 | 419.3 | 11.9 | 12.6 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
242.1 | 21 | 11.1 | 14.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
52
|
109.2 | 2.5 | 0.5 | 23.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 367 | 375.6 | 23.9 | 13.9 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
14
|
79.1 | 2.7 | 6.8 | 1.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
10
|
52.3 | 0.8 | 3.2 | 5.4 |
| Итого | 37 | 209 | 5.1 | 16.1 | 11.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с цветной капустой и сосиской |
180
|
123.5 | 7.9 | 7.6 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 208 | 173.2 | 9.1 | 8.7 | 14.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сандвич с колбасой и сыром |
83
|
202.6 | 9.5 | 8.4 | 26.1 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Мulti-tabs Иммуно Плюс с пробиотиком LGG |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 232.2 | 13.7 | 9.7 | 26.1 |
| Итого за день | 1474 | 1442.9 | 69.1 | 63.8 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
Новые рецепты
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Лучшие рационы
